Trening
/
Dlaczego warto dbać o formę podczas wakacji?
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...
Witaj!
Mając przed sobą cel, jakim redukcja tkanki tłuszczowej, należałoby zacząć od diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz dobrać odpowiedni plan treningowy pod swój poziom zaawansowania.
Niżej podaję link do kalkulatora BMR, przy użyciu którego wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie i pod uzyskany wynik dostosujesz swoje dzienne menu.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
W drugim artykule znajdziesz przykładowy plan treningowy.
https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__schemat_g%C3%B3ra%2C_d%C3%B3%C5%82_na_4_dni_-a8089.html
Co do suplementacji, to dobrze, abyś zakupił na początek odżywkę białkową (spożywaj jedną porcję po treningu, a drugą do dowolnego posiłki, np. porannej owsianki), a także spalacz tkanki tłuszczowej. Jest to fundament suplementacji i tego się na początku trzymaj.
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...
W okresie letnim, gdy termometry wskazują wysokie temperatury, problem odpowiedniego nawodnienia staje...
Witamina D od dawna uchodzi za jedną z najważniejszych substancji odżywczych niezbędnych dla naszego...
