Zdrowie
/
Jak wybrać dobrą patelnie i smażyć bezpiecznie?
Wybór dobrej patelni może wydawać się drobiazgiem, ale to właśnie od niej często zależy nie tylko smak,...
Witaj!
Mając przed sobą cel, jakim redukcja tkanki tłuszczowej, należałoby zacząć od diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz dobrać odpowiedni plan treningowy pod swój poziom zaawansowania.
Niżej podaję link do kalkulatora BMR, przy użyciu którego wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie i pod uzyskany wynik dostosujesz swoje dzienne menu.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
W drugim artykule znajdziesz przykładowy plan treningowy.
https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__schemat_g%C3%B3ra%2C_d%C3%B3%C5%82_na_4_dni_-a8089.html
Co do suplementacji, to dobrze, abyś zakupił na początek odżywkę białkową (spożywaj jedną porcję po treningu, a drugą do dowolnego posiłki, np. porannej owsianki), a także spalacz tkanki tłuszczowej. Jest to fundament suplementacji i tego się na początku trzymaj.
Wybór dobrej patelni może wydawać się drobiazgiem, ale to właśnie od niej często zależy nie tylko smak,...
Sporty walki od lat przyciągają uwagę widzów, ale również naukowców zajmujących się urazami mózgu. W...
Współczesne tempo życia potrafi przytłoczyć – zawodowe ambicje, obowiązki rodzinne, dbanie o zdrowie...
