Jakie suplementy na schudnięcie i więcej energii ?

Pytanie użytkownika: Dzień dobry . Pragnę zacząć przygodę na siłowni ponieważ chcę zrzucić trochę kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę . Zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać i poszukuje w tym celu czegoś co pomoże mi na schudnięcie i co da mi więcej siły i energii do ćwiczeń . Czekam na odpowiedź i pozdrawiam

Kasia 05 maja 2022

Inez Gorońska 20 marca 2023

Ekspert odpowiada

Witaj! Mając przed sobą cel, jakim redukcja tkanki tłuszczowej, należałoby zacząć od diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz dobrać odpowiedni plan treningowy pod swój poziom zaawansowania.

Witaj!

Mając przed sobą cel, jakim redukcja tkanki tłuszczowej, należałoby zacząć od diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz dobrać odpowiedni plan treningowy pod swój poziom zaawansowania.

Niżej podaję link do kalkulatora BMR, przy użyciu którego wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie i pod uzyskany wynik dostosujesz swoje dzienne menu.

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

W drugim artykule znajdziesz przykładowy plan treningowy.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__schemat_g%C3%B3ra%2C_d%C3%B3%C5%82_na_4_dni_-a8089.html

Co do suplementacji, to dobrze, abyś zakupił na początek odżywkę białkową (spożywaj jedną porcję po treningu, a drugą do dowolnego posiłki, np. porannej owsianki), a także spalacz tkanki tłuszczowej. Jest to fundament suplementacji i tego się na początku trzymaj.