Masa czy redukcja?

Pytanie użytkownika: Witam, jestem osobą początkującą na siłowni, ćwiczę miesiąc na siłowni dopiero. Mam 22 lata, ważę 55 kg i mam 165 cm wzrostu, tkanka tłuszczowa wynosi 22,6 %. Wszystko w normie, lecz mam troszkę za dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu, wszystko zbiera mi się tam. Chciałabym jednak zbudować pośladki i ogólnie mieć dobrze zbudowaną sylwetkę. Dlatego nie wiem czy mam być na redukcji czy na masie i ile kalorii jeść. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i mam pracę siedzącą. Proszę o odpowiedź