Zdrowie
/
Trenujesz ciężko, ale śpisz za mało? To niszczysz swój testosteron!
W świecie treningu łatwo przecenić plan, suplementację i dietę, a zlekceważyć sen. To błąd, bo organizm...
Możesz jeść wszystko, co Ci się podoba, natomiast jeśli Twoim celem jest redukcja wagi, to przede wszystkim musisz być na tzw. ujemnym bilansie energetycznym. Czyli ogółem jeść mniej kalorii niż spalasz. Wtedy powstaje tzw. deficyt energetyczny, który skutkuje spalanie tłuszczu z organizmu.
Istotna jest również dbałość o gospodarkę insulinową. Niestety dla organizmu zwykły cukier, miód i syrop klonowy są równoznaczne. Zawierają tyle samo kalorii i tak samo sprzyjają tyciu.
Jeśli szukasz bezkalorycznego produktu do słodzenia, to takim rozwiązaniem jest erytrytol, czyli naturalna substancja słodząca.
Jeśli chodzi o owoce, to mogą być one dodatkiem do dwóch, trzech posiłków, ale zarówno ich, jak i innych rzeczy nie warto jeść między posiłkami.
W świecie treningu łatwo przecenić plan, suplementację i dietę, a zlekceważyć sen. To błąd, bo organizm...
Większość osób wie, że sen jest ważny. Problem polega na tym, że zwykle sprowadza się go wyłącznie do...
Zęby ciemnieją z czasem nie dlatego, że ktoś źle je myje, tylko dlatego, że barwniki z kawy, herbaty...
