Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Dieta Mayra - zasady, efekty, jadłospis

Dieta Mayra - zasady, efekty, jadłospis
Dieta ta polega na leczniczej kuracji oczyszczającej, która powstała około 100 lat temu za sprawą dr. Mayra. Udowodnił on, że istnieje powiązanie zdrowia układu pokarmowego a ogólnym funkcjonowaniem i wyglądem naszej sylwetki. Poniższa dieta pozwala nie tylko na zgubienie kilku kilogramów, ale też uczy zdrowych nawyków żywieniowych.

Na czym polega dieta Mayra?

Stosowanie się do jadłospisu dr. Mayra to jeden ze sposobów na detoksykację organizmu. Dietę uznaje się za leczniczą, ponieważ pozwala na oczyszczenie jelit, a tym samym usprawnia przemianę materii. Co więcej, jej zadaniem jest wykształcenie odpowiednich nawyków żywieniowych, tak aby można było dłużej cieszyć się wymarzoną sylwetką i dobrym samopoczuciem. Choć dr Franz X. Mayr ułożył ten jadłospis ponad sto lat temu, menu wciąż wykorzystują osoby walczące z niechcianymi kilogramami.

Dieta Mayra - zasady

Zasady diety MayraDieta dr. Mayra trwa 7 dni. Przez pierwsze dwa spożywa się wyłącznie czerstwy, biały chleb oraz warzywa, które nie zakwaszają organizmu. Później, stopniowo należy wprowadzić do jadłospisu niewielkie ilości produktów mlecznych, stanowiących źródło białka. Wszystkie spożywane potrawy powinny być pokrojone na małe kawałki. Niezwykle ważne podczas jedzenia jest długotrwałe przeżuwanie. W trakcie stosowania diety należy wypić kozłek lekarski przed ostatnim posiłkiem – to chroni przed nagłym napadem głodu.

Leczniczy jadłospis stworzony przez dr. Franza X. Mayra nie zakłada spożywania żadnych owoców. Wyjątkiem są tylko jabłka. Zabronione jest również dodawanie do potraw cukru. Nie należy także spożywać roślin strączkowych, które mogą negatywnie oddziaływać na pracę jelit. Jeżeli jednak ktoś codziennie rano pije kawę lub herbatę – nie musi rezygnować z ulubionego napoju. Ze względu na restrykcyjny charakter diety zaleca się, aby podczas jej trwania zrezygnować z aktywności fizycznej.

Dieta Mayra - przykładowe posiłki

Jadłospis w diecie Mayra nie zawiera żadnych owoców, z wyjątkiem jabłek. Pierwsze dwa dni bazują na pieczywie i warzywach. Przygotowany poniżej jadłospis podany jest wyłącznie jako przykład.

Jadłospis - dzień 1

  • śniadanie: bułka pszenna, pomidor 
  • II śniadanie: czerstwa bułka pszenna
  • obiad: surówka z warzyw (350 g)
  • podwieczorek: szklanka soku warzywnego (250 ml)
  • kolacja: pieczone ziemniaki (200 g)

Jadłospis - dzień 2

  • śniadanie: bułka pszenna, pomidor 
  • II śniadanie: czerstwa bułka pszenna
  • obiad: surówka z warzyw (350 g)
  • podwieczorek: szklanka soku warzywnego (250 ml)
  • kolacja: pieczone ziemniaki (200 g)

Jadłospis - dzień 3

  • śniadanie: 3 kromki pieczywa Wasa, ogórek
  • II śniadanie: szklanka soku warzywnego (250 ml)
  • obiad: surówka z warzyw (350 g)
  • podwieczorek: szklanka kefiru odtłuszczonego (250 ml)
  • kolacja: pieczona dynia (200 g)

Jadłospis - dzień 4

  • śniadanie: 3 kromki pieczywa Wasa, ogórek
  • II śniadanie: szklanka soku warzywnego (250 ml)
  • obiad: surówka z warzyw (350 g)
  • podwieczorek: szklanka kefiru odtłuszczonego (250 ml)
  • kolacja: pieczona dynia (200 g)

Jadłospis - dzień 5

  • śniadanie: 2 jajka na miękko
  • II śniadanie: czerstwa bułka
  • obiad: surówka z warzyw (350 g)
  • podwieczorek: 2 kromki pieczywa Wasa, pomidor
  • kolacja: pieczone bataty (150 g)

Jadłospis - dzień 6

  • śniadanie: 2 jajka na miękko
  • II śniadanie: czerstwa bułka
  • obiad: surówka z warzyw (350 g)
  • podwieczorek: 2 kromki pieczywa Wasa, pomidor
  • kolacja: pieczone bataty (150 g)

Jadłospis - dzień 7

  • śniadanie: 2 bułki pszenne, pomidor, ogórek 
  • II śniadanie: kromka pieczywa Was
  • obiad: surówka z warzyw (350 g)
  • podwieczorek: jogurt naturalny odtłuszczony (250 ml), jabłko zielone
  • kolacja: pieczone ziemniaki (200 g)

Dieta Mayra - wady i zalety

Kuracja odchudzająca opracowana przez dr. Mayra, jak większość kontrowersyjnych diet ma wady i zalety.
 

Wady

Zalety

niezalecane osobom aktywnym fizycznie

mocny sen

monotonność

krótki okres stosowania

czasochłonność

nauka zdrowych nawyków żywieniowych

 

poziom energii dostarczony z pokarmów

Zanim zdecydujemy się wcielić w życie tą dietę, warto zapoznać się z jej słabymi stronami.

Dieta Mayra - efekty jakich możemy się spodziewać

Dietę Mayra stosuje się wyłącznie przez 7 dni, a efektów, jakich możemy się spodziewać to zrzucenie 1-3 kg. Uznawana jest za kurację leczniczą. Pozwala ona na oczyszczenie jelit, a tym samym usprawnia ona przemianę materii. Z innych korzyści, jakie możemy dostrzec w tej formie odchudzania to wykształcenie odpowiednich nawyków żywieniowych.

Co więcej, warto zauważyć, że podstawę zdrowej diety stanowi dostosowanie jej do indywidualnych potrzeb danej osoby. Tylko doświadczeni dietetycy są w stanie ułożyć jadłospis, który pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów, a przy tym będzie całkowicie nieszkodliwy dla organizmu. Zapoznaj się z ofertą pod tym adresem: https://potreningu.pl/plan 

Czy warto przejść na dietę Mayra?

Pomimo tego, że menu stworzone przez dr. Mayra nazywane jest leczniczym, nie każdy może je stosować. Nie zaleca się go m.in. ludziom cierpiącym na problemy z układem pokarmowym czy alergie. Chociaż kuracja ta nie jest dla osób aktywnych fizycznie, wciąż ilość energii dostarczanej z pokarmów nie jest tak niska, jak to bywa w przypadku innych diet krótkoterminowych. 

Z plusów, jakie niesie stosowanie tej formy odchudzania to oczyszczenie organizmu z nadmiernych toksyn oraz wspomaganie układu trawiennego, czym możemy zawdzięczać uczucie lekkości. Należy jednak pamiętać, że pomimo jej krótkiego stosowania jest to dieta czasochłonna. Posiłki muszą być przygotowane na świeżo, więc na pewno będzie to duży minus dla osób zapracowanych.