Które mięso ma najmniej kalorii? Ranking top 10

Tłuszcz w diecie

Nie oznacza to jednak, że tłuszcz jest zły i należy go za wszelką cenę eliminować z diety, jednak nie o tym jest ten artykuł. W diecie bazuj na zdrowych źródłach tłuszczu — celuj w olej z oliwek, awokado, orzechy i inne dobre tłuszcze roślinne. 

Morszczuk

Kalorie: 72 kcal na 100 gramów

Morszczuk to ryba niskokaloryczna, bogata w białko i niskotłuszczowa. Zawiera wiele witamin z grupy B oraz minerały takie jak fosfor, potas i selen, które są korzystne dla zdrowia serca i kości​.

Dorsz

Kalorie: 82 kcal na 100 gramów

Dorsz to ryba o bardzo niskiej kaloryczności, bogata w białko i kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu nerwowego. Jest również źródłem selenu i witaminy B12, które wspierają funkcje odpornościowe​. 

Pierś z kurczaka (bez skóry)

Kalorie: 110 kcal na 100 gramów

Pierś z kurczaka bez skóry to jedno z najmniej kalorycznych mięs. Jest bogata w białko, co wspomaga budowę mięśni i regenerację. Dodatkowo pierś z kurczaka zawiera niewiele tłuszczu, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię​. 

Pstrąg

Kalorie: 119 kcal na 100 gramów

Pstrąg to ryba niskokaloryczna, bogata w białko i zdrowe tłuszcze omega-3. Spożywanie pstrąga wspiera zdrowie serca i mózgu. Jest również źródłem witamin z grupy B oraz selenu, który wspiera funkcje odpornościowe.

Pierś z indyka

Kalorie: 120 kcal na 100 gramów

Pierś z indyka jest niskokalorycznym mięsem, bogatym w białko i witaminy z grupy B, które są ważne dla metabolizmu energetycznego i funkcjonowania układu nerwowego. Zawiera również niewiele tłuszczu​.

Polędwica wieprzowa

Kalorie: 130 kcal na 100 gramów

Polędwica wieprzowa to niskokaloryczne mięso, które dostarcza wysokiej jakości białka oraz witamin i minerałów, takich jak witamina B6, niacyna i selen. Jest także stosunkowo niskotłuszczowa.

Chuda wołowina

Kalorie: 150 kcal na 100 gramów

Chuda wołowina, taka jak polędwica lub stek z udźca, jest bogata w białko, żelazo oraz witaminy z grupy B. Żelazo z czerwonego mięsa jest łatwo przyswajalne przez organizm, co jest ważne dla zdrowia krwi i układu odpornościowego​ .

Dziczyzna

Kalorie: 158 kcal na 100 gramów

Dziczyzna, czyli mięso z dzikich zwierząt, jest niskokaloryczna i bogata w białko oraz witaminy z grupy B. Jest także źródłem żelaza, cynku i selenu, które wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego i zdrowie krwi. Mięso dziczyzny ma wyjątkowy smak i jest niskotłuszczowe​​.

Cielęcina

Kalorie: 160 kcal na 100 gramów

Cielęcina to delikatne i niskokaloryczne mięso, bogate w białko oraz witaminy z grupy B. Jest również źródłem cynku, który wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Zawiera mniej tłuszczu niż tradycyjna wołowina, co czyni ją lekkostrawnym wyborem.

Królik

Kalorie: 173 kcal na 100 gramów

Mięso z królika jest niskokaloryczne i lekkostrawne, bogate w białko oraz witaminy z grupy B. Jest również źródłem fosforu i selenu, które są ważne dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Mięso królika zawiera niewiele tłuszczu i cholesterolu.

Zalety konsumpcji niskokalorycznego mięsa

Rozsądne, czyli umiarkowane i rożnorodne spożywanie mięsa niskokalorycznego ma wiele zalet:

• bogactwo białka: mięso jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, niezbędnego do budowy i regeneracji mięśni,
• niska zawartość tłuszczu: niskokaloryczne mięsa zazwyczaj zawierają mniej tłuszczu, co pomaga utrzymać zdrową masę ciała, 
• witaminy i minerały: mięso dostarcza niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witaminy z grupy B, żelazo, cynk i selen,
• wsparcie dla układu odpornościowego: dzięki ważnym składnikom odżywczym, spożywanie mięsa wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego,
• niski poziom cholesterolu: wybór chudego mięsa pomaga utrzymać niski poziom cholesterolu, co jest kluczowe dla zdrowia serca.