Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Aromatyczna pierś z kurczaka z brązowym ryżem i dipem szpinakowym

Aromatyczna pierś z kurczaka z brązowym ryżem i dipem szpinakowym
Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka 85g
  • ryż 60g
  • oliwa z oliwek 14ml
  • szpinak mrożony 65g
  • serek twarogowy ziarnisty 40g
  • pomidory koktajlowe 50g

Składniki dodatkowe:

  • suszony lubczyk
  • papryka czerwona ostra
  • kurkuma
  • czosnek

Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.

Szpinak rozmrozić, a następnie podgrzewać do całkowitego odparowania wody.

Przestudzić kilkanaście minut. Zmiksować z twarogiem i czosnkiem.

Przyprawić solą i pieprzem.

Pomidorki koktajlowe pokroić na pół i ozdobić nimi talerz.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 465

Białko 28g

Tłuszcze 17g

Węglowodany 50g

 

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę