Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Niesteroidowe leki przeciwzapalne VS sport

Niesteroidowe leki przeciwzapalne VS sport
Wiele osób zadaje podobne pytania w sieci „odczuwam ból, czy warto brać środki przeciwbólowe i trenować?”. Nieważne biegasz, pływasz, trenujesz sporty walki czy podnosisz ciężary – branie leków i prowadzenie treningu to bardzo zły pomysł. Wbrew temu co obiecują kolorowe reklamy, środek przeciwbólowy tylko maskuje problem. Musisz usunąć przyczynę, a nie tylko próbować „leczyć” skutki. Dodatkowo długotrwałe stosowanie większości popularnych leków z grupy NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) zawierających aspirynę, ibuprofen, ketoprofen, naproksen czy diklofenak niesie wiele skutków ubocznych. Ale nawet doraźne podanie leku np. przed bieganiem czy treningiem siłowym jest szkodliwe.

W jednym z ostatnio opublikowanych badań niemieccy naukowcy dokonali analizy danych od prawie 4000 biegaczy (uczestników maratonu w Bonn, w roku 2010). Ponad połowa z zawodników brała środki przeciwbólowe (w tym OTC, wydawane bez recepty) przed startem. Sprawdzono jak podawanie środków przeciwbólowych (ibuprofenu, aspiryny) koreluje ze skutkami ubocznymi, które ujawniały się u sportowców w trakcie i po wyścigu.

Wyniki?

Nie stwierdzono różnic w wycofywaniu się z wyścigu dla grupy osób biorących NLPZ w porównaniu do grupy kontrolnej. Jednakże biegacze biorący środki przeciwbólowe zdecydowanie częściej musieli wycofywać się z wyścigu z powodu zaburzeń pracy układu pokarmowego. Stwierdzono również, że grupa biorąca NLPZ częściej cierpiała z powodu skurczu mięśni (który był powodem rezygnacji z maratonu). Stwierdzono, że środki przeciwbólowe pięciokrotnie zwiększały ryzyko wystąpienia skutków ubocznych u biegaczy. Wraz ze wzrostem dawki rosło również ryzyko. 9 z badanych musiało być przyjętych do szpitala – trzech z powodu niewydolności nerek (z powodu ibuprofenu), czterech z powodu krwawień (brali aspirynę), a dwóch wskutek powikłań sercowo-naczyniowych (aspiryna). Żaden z zawodników z grupy kontrolnej nie wymagał hospitalizacji.

Wnioski?

Nie warto brać środków przeciwbólowych na własną rękę, lepiej poszukać źródła bólu (szczególnie przewlekłego) u lekarza.

Ale to nie wszystko, z wielu innych badań płyną zastraszające wnioski. W meta analizie szwajcarskich naukowców oszacowano ryzyko związane z popularnymi środkami NLPZ. Uwzględniono 31 badan na 116 429 pacjentach, z czego 115 000 obserwowano przez kolejne lata. Zbadano środki takie jak naproxen, ibuprofen, diclofenac, celecoxib, etoricoxib, rofecoxib, lumiracoxib lub placebo.

Ibuprofen ponad trzykrotnie zwiększał ryzyko udaru, diclofenac o ponad 2,8 raza. Dodatkowo diclofenac oraz etoricoxib wiązały się z największym ryzykiem śmierci z powodu powikłań sercowo-naczyniowych.  Za najmniej szkodliwy uznano naproxen.

Co ciekawe, niedawno w Czechach w wodzie pitnej stwierdzono śladowe ilości ibuprofenu (19 próbek wody), naproxenu (8 próbek) i diclofenaku (3). Jednak problem dotyczy mniej niż 10% populacji.

A co z treningiem w trakcie leczenia antybiotykami?

Podobne wyczyny mogą prowadzić do ciężkich powikłań, wymagających wielomiesięcznej hospitalizacji. Nigdy nie trenuj gdy jesteś w trakcie kuracji antybiotykami. Również po jej zakończeniu należy odczekać 1-2 tygodnie przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Na osobne zdanie zasługuje także problem hamowania przyrostów przez NLPZ u zawodników sportów siłowych. Stwierdzono, że podobne środki ograniczają przyrosty i spowalniają regenerację mięśni po wysiłku.

Podawanie środków z grupy NLPZ u sportowców powinno się dobrze rozważyć. Przed zawodami są one szczególnie niewskazane, a po zakończonym treningu mogą spowalniać regenerację oraz zmniejszać efekty treningu. Ma to szczególne znaczenie w kontekście słynnego spalacza (ECA) – zawierającego aspirynę, a wiele z obecnie sprzedawanych preparatów zawiera podobne do aspiryny środki.

 

 

Źródła: 1. “Consumption of analgesics before a marathon and the incidence of cardiovascular, gastrointestinal and renal problems: a cohort study.” BMJ Open. 2013 Apr 19;3(4). pii: e002090. doi: 10.1136/bmjopen-2012-002090. Print 2013. 2. “Cardiovascular safety of non-steroidal anti-inflammatory drugs: network meta-analysis.” BMJ. 2011 Jan 11;342:c7086. doi: 10.1136/bmj.c7086. Trelle S, Reichenbach S, Wandel S, Hildebrand P, Tschannen B, Villiger PM, Egger M, Jüni P. Institute of Social and Preventive Medicine, University of Bern, Switzerland. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21224324 3. “Survey of human pharmaceuticals in drinking water in the Czech Republic.” J Water Health. 2013 Mar;11(1):84-97. doi: 10.2166/wh.2013.056. Kozisek F, Pomykacova I, Jeligova H, Cadek V, Svobodova V. Department of Water Hygiene, National Institute of Public Health, Srobarova 48, CZ-10042 Prague, Czech Republic. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23428552

W artykule mówimy o: Zdrowie