A do tego proszę małą pizzę i colę! Nieuchronnie przyszedł czas, gdy na siłowniach rozpoczyna się ruch, a w internecie roi się od pytań. Sezon – czyli każdy chce wyglądać na plaży jak gwiazda: budząca podziw sylwetka, efektowny brzuch, klatka piersiowa, ramiona, niski poziom tłuszczu. Nie byłoby w tym...
Czytaj dalejJako dietetyk dość często spotykam się z prośbami o poradę dotyczącą tego w jaki sposób pozbyć się wystającego brzucha. Problem ten dotyczy przede wszystkim mężczyzn i w praktyce okazuje się być dość złożony. Trafiają do mnie osoby, które pomimo prawidłowej masy ciała borykają się z wyraźnym zaburzeniem...
Czytaj dalejWyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (niepoprawnie nazywanej płaską) należy do ulubionych ćwiczeń siłowych górnej części ciała. Na początku ostrzeżenie – jeśli dążysz do poprawienia wyniku w wyciskaniu leżąc – nie obejdzie się bez ciężkiego treningu barków, tricepsa czy pleców. Nie wystarczy chaotycznie...
Czytaj dalejWydaje się, że każdy z nas zna podstawowe techniki treningowe oraz zasady, jakie panują w świecie sportów sylwetkowych, aby móc budować muskulaturę w sposób systematyczny. Jednak dość często pojawiają się tematy, że danemu osobnikowi nie rośnie klatka piersiowa, że mięśnie piersiowe nie reagują na trening....
Czytaj dalejKult mięśni piersiowych i bicepsów towarzyszy osobom początkującym, jako element motywujący do treningu siłowego i rozwoju sylwetki. Zazwyczaj osoby początkujące zaczynają treningi od grup, które najłatwiej wyeksponować. Dopiero później dochodzą kolejne partie.
Czytaj dalejChyba każdy z nas pamięta początki treningu siłowego, gdy nie bardzo słuchaliśmy się porad dotyczących np. objętości treningowej dla poszczególnych grup mięśniowych. Takie partie, jak bicepsy czy klatka piersiowa, najchętniej byśmy trenowali codziennie.
Czytaj dalej
