Skuteczne strategie powrotu do właściwej wagi
Osiągnięcie swojej wymarzonej, zdrowej wagi, może być dla wielu osób długą przeprawą. Utrzymanie diety...
Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bez wątpienia musi być to dieta z nadwyżką energetyczną, nie niższą niż 200-300 kcal.
Optymalnie by było również uwzględnić w tym wyższą podaż białka na poziomie 2 g na każdy kilogram wagi ciała.
Nie jest to duża ilość kalorii, więc spokojnie możesz to zmieścić w 4 posiłkach.
Nie ma potrzeby, aby było ich więcej. Ważne jednak, aby bazować na żywności nisko przetworzonej, unikać fast foodów i produktów zawierających cukier.
Osiągnięcie swojej wymarzonej, zdrowej wagi, może być dla wielu osób długą przeprawą. Utrzymanie diety...
Początek roku to zwykle czas przemyśleń i nowych decyzji. To właśnie wtedy jest największy bum na siłowniach...
Czy masz takie poczucie, że rano jesteś trochę wyższy? Okazuje się, że to nie tylko zwykłe wrażenie!...
