Trening
/
Najprostszy sposób na więcej mocy i szybkości? Nowe badanie wyjaśnia
Rozgrzewka bywa traktowana jako nudny obowiązek, coś do „odhaczenia”, zanim zacznie się właściwy trening....
Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bez wątpienia musi być to dieta z nadwyżką energetyczną, nie niższą niż 200-300 kcal.
Optymalnie by było również uwzględnić w tym wyższą podaż białka na poziomie 2 g na każdy kilogram wagi ciała.
Nie jest to duża ilość kalorii, więc spokojnie możesz to zmieścić w 4 posiłkach.
Nie ma potrzeby, aby było ich więcej. Ważne jednak, aby bazować na żywności nisko przetworzonej, unikać fast foodów i produktów zawierających cukier.
Rozgrzewka bywa traktowana jako nudny obowiązek, coś do „odhaczenia”, zanim zacznie się właściwy trening....
Współczesny styl życia sprawia, że większość z nas spędza wiele godzin w pozycji siedzącej — przy biurku,...
Aromatyczna przyprawa z kory tropikalnych drzew to coś więcej niż tylko składnik świątecznych ciasteczek....
