Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta

Pytanie użytkownika: Witam trenuje 2 lata i w końcu chciałbym zacząć używać odpowiedniej diety coś dobrego ja początek ? Wynika ze moje zapotrzebowanie to około 3000 kalori ponieważ chce zbudować trochę masy
Ekspert odpowiada
Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bez wątpienia musi być to dieta z nadwyżką energetyczną, nie niższą niż 200-300 kcal.

Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bez wątpienia musi być to dieta z nadwyżką energetyczną, nie niższą niż 200-300 kcal.

Optymalnie by było również uwzględnić w tym wyższą podaż białka na poziomie 2 g na każdy kilogram wagi ciała. 

Nie jest to duża ilość kalorii, więc spokojnie możesz to zmieścić w 4 posiłkach.

Nie ma potrzeby, aby było ich więcej. Ważne jednak, aby bazować na żywności nisko przetworzonej, unikać fast foodów i produktów zawierających cukier.