Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

ile kalorii spożywać ?

Pytanie użytkownika: witam mam 26 lat 191 wzrostu i 107 wagi chodzę na siłownię 2-3 x w tyg dzienna ilość kroków 5 tys. ile kcl jeść na redukcji
Ekspert odpowiada
Cześć.  Z moich obliczeń wynika, że odpowiednia ilość kalorii, to 2600 kcal na redukcję.

Cześć. 

Z moich obliczeń wynika, że odpowiednia ilość kalorii, to 2600 kcal na redukcję.

Jednak należałoby przy tym zachować odpowiednie proporcje makroskładników, z czego najlepiej, aby to było ok. 200 g białka dziennie ogółem ze wszystkich źródeł takich jak: chude mięso, ryby, jaja, nabiał, nasiona roślin strączkowych, odżywki białkowe. 

PamiętaPamiętaj, żej że efekty redukcji możesz zawsze przyspieszyć, stosując spalacz tłuszczu. Na początek polecam BURN4ALL EXTREME, a po zjedzeniu pierwszego opakowania, warto przejść na REDOX.