Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Grillowane krewetki z sałatką z pomidorów

Krewetki zaliczamy do najsmaczniejszych owoców morza, charakteryzują się niezwykle smacznym mięsem oraz zawartością tłuszczu bliską zera. Ich wartość kaloryczna to 100kcal na 100g produktu, udział białka wynosi 20%.

 

 

Składniki podstawowe:

krewetki świeże 150g

oliwa z oliwek 16g

sałata 10g

pomidor 170g

otręby owsiane 5g

Składniki dodatkowe: 

sok z cytryny  (mniej więcej 2 łyżki)

czosnek (1-2 ząbki)

szczypiorek

świeża bazylia lub natka pietruszki

sól, pieprz

Przygotowanie:

Oliwę z oliwek połączyć z sokiem z cytryny, dodać rozgnieciony czosnek oraz pokrojoną natkę pietruszki lub świeżą bazylię. Przyprawić pieprzem i solą i tak przygotowaną marynatą "posmarować" dokładnie krewetki (np. przy pomocy sylikonowego pędzla). Krewetki odstawić na około 1 godzinę do lodówki, a później grillować przez około 2 minuty z każdej strony.

Pomidory pokroić, dodać kawałki sałaty, skropić sokiem z cytryny i zamieszać.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 335

Białko 33g

Tłuszcze 18g

Węglowodany 6g

 

Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.