Bieganie- czy buty mają znaczenie?

Na dworze powoli robi się coraz cieplej, coraz częściej świeci słońce. To czas, w którym jesteśmy spragnieni świeżego powietrza, a co za tym idzie chętnie wyciągamy buty i zaczynamy biegać. Mówi się, że bieganie to najprostsza forma sportu, wystarczy założyć buty i pójść pobiegać. Nie potrzeba karnetu na siłownię, obciążeń, sprzętu. Wystarczą buty i chęci do biegania. Czy to mogą być każde buty?

Przeczytaj koniecznie:

Bieganie jest nudne

 

Na co konkretnie zwracać uwagę mierząc buty?

A, jak amortyzacja. Buty do biegania mają amortyzację. Mniejszą lub większą. Zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża, może być dla nas niekorzystna. Wielkość amortyzacji powinna być dobrana do naszej wagi. Im ciężsi jesteśmy, tym ta amortyzacja może być większa. Zbyt lekka osoba może czuć się niekomfortowo w butach ze zbyt dużą amortyzacją. W takim przypadku amortyzacja ta nie będzie spełniała swojej roli.

Złotą zasadą jest oczywiście przymierzenie butów i sprawdzenie, jak się w nich czujemy.

Kolejna kwestia, na którą należy zwrócić uwagę to sztywność buta. Mogą być one mniej lub bardziej elastyczne. But elastyczny łatwo zwiniecie w rulonik, a chcąc powyginać nieelastyczny musicie już użyć pewnej siły. Elastyczność (a raczej jej przeciwieństwo, czyli sztywność) jest bardzo mocno związana z korygowaniem pronacji.

Ponownie powtórzę- przymierzmy buty i zobaczmy, jak się w nich czujemy. Nie testujmy butów na miękkiej nawierzchni (wykładzina w sklepie).

B, jak bieżnik. To niezwykle istotna kwestia. Abyśmy mogli wybrać odpowiedni musimy wiedzieć, gdzie planujemy biegać. Czy naszym celem są osiedlowe chodniki? Bulwar miejski? Park? Czy raczej leśne ścieżki?

Buty z większym bieżnikiem wyglądają bardziej profesjonalnie. Jeśli jednak naszym celem są chodniki i ścieżki w parku, wybierzmy buty z jak najmniejszym bieżnikiem. Buty na asfalt sprawdzą się bardzo dobrze w naszych miejskich parkach. Nie warto kupować butów ze sporym bieżnikiem na miejskie bieganie, gdyż bardzo szybko zniszczymy obuwie, a buty nie będą trzymały przyczepności na chodnikach. Bieżnik w butach terenowych jest po to, by wgryzać się w śliską, grząską nawierzchnię np. w lesie.

Pozostaje jeszcze kwestia szerokości buta i jego dopasowania do stopy. To również rzecz, którą należy sprawdzić empirycznie. W dużej mierze to rzecz indywidualna.

Do wyboru mamy buty treningowe oraz startowe. Osoby początkujące nie powinny zaprzątać sobie głowy tym podziałem.

Podsumowując, odpowiednio dobrane obuwie będzie nam nie tylko dłużej służyło, ale przyczyni się również do większego komfortu biegania. Źle dobrane obuwie może nas natomiast skutecznie do biegania zniechęcić. W pewnym sensie prawdą jest, że do biegania potrzebne są tylko (prawie) buty. Warto jednak, by były one odpowiednio dobrane.