Nowe zastosowania dla kreatyny!

Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien.

Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost siły w trakcie rehabilitacji. Okazało się, iż po podawaniu kreatyny zawodnik może pracować szybciej lub pod większym obciążeniem i nadal znajduje się w strefie tlenowej (ma to ogromne znaczenie dla biegaczy, pływaków, triatlonistów, zawodników sportów walki, piłkarzy itd.) Innymi słowy kreatyna może mieć wpływ na próg wentylacyjny (VT, ventilatory threshold), zwany także progiem anaerobowym (AT, anaerobic threshold) lub progiem mleczanowym wystąpił przy znacznie wyższym % VO2 max. Niedawno okazało się, iż kreatyna podawana w większych dawkach i przez dłuższy czas ma wpływ na stężenie kreatyny w mózgu.

Wydaje się, iż kreatyna wywiera wpływ w sytuacjach gdy procesy poznawcze są zaburzone (np. przy pozbawieniu snu, niedotlenieniu lub podczas wykonywania nadmiernie złożonych zadań). Dodatkowo naukowcy twierdzą, iż kreatyna może mieć znaczenie dla zmniejszania odniesionych urazów lub przyspieszania powrotu do zdrowia po lekkim urazie mózgu. Jak donoszą Rachel N. Smith i wsp. pojawiły się jednak nowe zastosowania kreatyny, co może być istotne w zapobieganiu lub opóźnianiu wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych związanych ze starzeniem. Średnio 30% masy mięśniowej zostaje utracone przed osiągnięciem wieku 80 lat, a osłabienie mięśni pozostaje istotną przyczyną utraty niezależności w populacji osób starszych.  Ponadto badano skuteczność kreatyny w leczeniu zastoinowej niewydolności serca, atrofii, niewrażliwości na insulinę, raka i wysokiego poziomu cholesterolu.

Wyniki badań: odniesieniu do mózgu wykazano, że kreatyna ma właściwości przeciwutleniające, zmniejsza odczuwane zmęczenie psychiczne, chroni mózg przed neurotoksycznością i wykazuje działanie w depresji oraz zaburzeniach dwubiegunowych. Połączenie tych cech sprawiło, że kreatyna stała się wiodącym środkiem-kandydatem w walce z chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak choroba Parkinsona, choroba Huntingtona, stwardnienie zanikowe boczne, upośledzenie pamięci długoterminowej związane z postępem choroby Alzheimera i udar.

Wykazano, że kreatyna wywiera działanie ochronne przeciwutleniające w ludzkich komórkach promonocytowych U937 po uszkodzeniu oksydacyjnym. Wykazano, że kreatyna wykazuje działanie neuroprotekcyjne w eksperymentalnie wywołanym niedotlenieniu u myszy. Szczury które otrzymały kreatynę przed niedotlenieniem mózgu miały o 25% mniejszy obszar obrzęku. Zhu i wsp. wykazali, że myszy które otrzymały kreatynę wykazywały zmniejszone uszkodzenie neuronów w porównaniu do grup kontrolnych po zamknięciu tętnicy środkowej mózgu, które powoduje udar niedokrwienny.

Co przyniosą nowe badania? Cóż, trzeba trochę poczekać – ale kreatyna wydaje się mieć dziesiątki nieznanych zalet.

 

Źródła: 1. Rachel N. Smith,1 Amruta S. Agharkar,1 and Eric B. Gonzalesa „A review of creatine supplementation in age-related diseases: more than a supplement for athletes”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4304302/ 2. Dolan E1, Gualano B1, Rawson ES2. „Beyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury”. 3. Imre Juhasz „Creatine Supplementation Supports the Rehabilitation of Adolescent Fin Swimmers in Tendon Overuse Injury Casus” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950745/ 4. Jennifer L Graef “The effects of four weeks of creatine supplementation and high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness: a randomized controlled trial”