Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Dieta ostatniej szansy - zasady, efekty, jadłospis

Dieta ostatniej szansy - zasady, efekty, jadłospis
Zbliża się ważne wesele, na którym chcemy dobrze wyglądać? Spotkanie ze starymi znajomymi po wielu latach, a Twoja forma ostatnio nie należy do najlepszych? Z pomocą ma przyjść tzw. “dieta ostatniej szansy”. Od zera do super fitlover’a?

Na czym polega dieta ostatniej szansy?

Dieta ostatniej szansy należy do diet ekspresowych i obiecuje nam szybkie efekty w ciągu 7 dni. Jadłospis bazuje na codziennym wypiciu mleka krowiego i przyjmowaniu posiłków głównie w postaci płynnej zwanych inaczej koktajlami. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nie może przekraczać 800 kcal. Jest to zdecydowanie za mało, nawet tylko po to, aby zaspokoić podstawowe potrzeby naszego organizmu. Specyficzna nazwa wywodzi się od sloganów marketingowych, jeśli 800 kcal w ciągu 7 dni nie pomoże zredukować nadmiaru tkanki tłuszczowej, to nic już raczej nie mogłoby pomóc. Tak ekstremalna forma odchudzania nie jest zdrowa dla naszego ciała i po jej zakończeniu i powrotu do starych nawyków żywieniowych można spodziewać się tzw. efektu jo-jo. 

Dieta ostatniej szansy - zasady

Zasady diety ostatniej szansyDieta ostatniej szansy bazuje na produktach nabiałowych - głównie mleko i jogurt naturalny. Menu należy do monodiet (zwanych inaczej jednoskładnikowa), które opierają się na spożywaniu jednego produktu bądź określonej grupy produktów, mających właściwości lub ogólne przeznaczenie odchudzające. Pokarmy są spożywane wyłącznie w postaci koktajli. Ponadto do śniadania i II śniadania należy dodać surowe żółtko. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nie może przekraczać 800 kcal, a jej okres stosowania wynosi 7 dni. Z racji tak niskiej podaży energetycznej wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest zabronione - wiąże się z tym wysokie ryzyko osłabienia bądź nawet omdlenia. Ponadto, stosowanie takiej diety nie powinno się odbywać w trakcie wykonywania pracy - nawet tej za biurkiem, natomiast jeżeli wykonujesz pracę fizyczną, to menu zdecydowanie jest niewskazane. Podjadanie jest absolutnie zakazane, ponadto picie alkoholu. Menu wymaga rygorystycznego trzymania się planu. 

Dieta ostatniej szansy - przykładowe posiłki

Jadłospis w diecie opiera się na spożywaniu przez okrągły tydzień tych samych koktajli. Menu należy do rygorystycznych i wszelkie “podjadanie” jest niedozwolone, gdyż kuracja nie przyniesie efektów. Poniżej skomponowany jadłospis jest wyłącznie zobrazowaniem treści artykułu. 

Jadłospis - dzień 1

  • śniadanie: Koktajl jogurtowo-truskawkowy
  • II śniadanie: Koktajl mleczno-melonowy
  • obiad: Koktajl jogurtowo-warzywny (wyłącznie zielone warzywa)
  • kolacja: Koktajl mleczno-szpinakowy

Jadłospis - dzień 2

  • śniadanie: Koktajl jogurtowo-truskawkowy
  • II śniadanie: Koktajl mleczno-melonowy
  • obiad: Koktajl jogurtowo-warzywny (wyłącznie zielone warzywa)
  • kolacja: Koktajl mleczno-szpinakowy

Jadłospis - dzień 3

  • śniadanie: Koktajl jogurtowo-truskawkowy
  • II śniadanie: Koktajl mleczno-melonowy
  • obiad: Koktajl jogurtowo-warzywny (wyłącznie zielone warzywa)
  • kolacja: Koktajl mleczno-szpinakowy

Jadłospis - dzień 4

  • śniadanie: Koktajl jogurtowo-truskawkowy
  • II śniadanie: Koktajl mleczno-melonowy
  • obiad: Koktajl jogurtowo-warzywny (wyłącznie zielone warzywa)
  • kolacja: Koktajl mleczno-szpinakowy

Jadłospis - dzień 5

  • śniadanie: Koktajl jogurtowo-truskawkowy
  • II śniadanie: Koktajl mleczno-melonowy
  • obiad: Koktajl jogurtowo-warzywny (wyłącznie zielone warzywa)
  • kolacja: Koktajl mleczno-szpinakowy

Jadłospis - dzień 6

  • śniadanie: Koktajl jogurtowo-truskawkowy
  • II śniadanie: Koktajl mleczno-melonowy
  • obiad: Koktajl jogurtowo-warzywny (wyłącznie zielone warzywa)
  • kolacja: Koktajl mleczno-szpinakowy

Jadłospis - dzień 7

  • śniadanie: Koktajl jogurtowo-truskawkowy
  • II śniadanie: Koktajl mleczno-melonowy
  • obiad: Koktajl jogurtowo-warzywny (wyłącznie zielone warzywa)
  • kolacja: Koktajl mleczno-szpinakowy

Dieta ostatniej szansy - wady i zalety 

Stosowanie diety ostatniej szansy jest kompletnie niewskazane i żaden lekarz lub specjalista jej nie zaleci. W poniższej tabeli przedstawiamy, dlaczego nie warto “karać” własnego organizmu taką kuracją odchudzającą.
 

Wady

Zalety

taka dieta jest niczym innym niż GŁODZENIEM organizmu

BRAK! Z ciałem, jak z samochodem - na pustym baku nie będzie działać

możliwość wystąpienia dolegliwości: bóle głowy, rozdrażnienie, stałe uczucie głodu, osłabienie a nawet omdlenie

efekt jo-jo

długotrwałe stosowanie może prowadzić do poważnych uszczerbków na zdrowiu

głodówki pogłębiają zaburzenia odżywiania

niska podaż energetyczna nie poprawia metabolizmu, wręcz przeciwnie - owoduje jego spowolnienie

Co sądzisz o diecie ostatniej szansy? Podziel się opinią w komentarzu!

Dieta ostatniej szansy - efekty jakich możemy się spodziewać

Dieta ostatniej szansy obiecuje utratę 1 kg na dzień. Czyli idąc takim tokiem myślenia, w tydzień możemy utracić aż 7 kg. W dzisiejszych czasach takie diety są już czymś niewyobrażalnym. Obecnie wszędzie można odnaleźć wszelkie informacje odnośnie do prawidłowego żywienia człowieka. Mniej nie znaczy lepiej. W rzeczywistości stosowanie takich monodiet nie dość, że nie dostarcza niezbędnych wartości odżywczych, to w wyniku spożywania zbyt niskiej ilości kalorii powoduje zwolnienie metabolizmu. Ludzki organizm jest inteligentny i potrafi się bronić przed takimi “głodówkami” powodując odłożenie spożytych pokarmów w rezerwy - czyli niechcianego tłuszczyku. Nabywając niechcianych nadprogramowych kilogramów miesiącami lub latami, żadna dieta w tydzień nie zdziała cudów. Jeżeli nie wiemy jak rozpocząć swoją przygodę z nowymi nawykami żywieniowymi, zostaw to naszym specjalistą. Dla Ciebie ułożą plan dietetyczny na podstawie własnych potrzeb i preferencji. Zapoznaj się z ofertą pod tym adresem: https://potreningu.pl/plan

Czy warto przejść na dietę ostatniej szansy?

Stosując tego rodzaju diety warto się zastanowić, czy szybkie efekty są dla nas ważniejsze niż zachowanie pełni zdrowia. Jednorazowe “spróbowanie” prawdopodobnie nie wyrządzi dużych szkód dla naszego organizmu, jednak częstsze stosowanie już może. Wszelkie informacje o efektach można przeczytać jedynie na publicznie dostępnych forach czy w kolorowych gazetach, a to dlatego, że menu jednoskładnikowe nie mają żadnego uzasadnienia w badaniach naukowych. Dlatego, zamiast iść na skróty, warto być cierpliwym i zastosować zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietę, która pomoże nam schudnąć. Zmiana nawyków żywieniowych to świadome jedzenie. Niestety nie istnieje recepta, która w ciągu tak krótkiego czasu przyniesie nam długotrwałe i zadowalające efekty. Modelki bikini fitness, kulturyści nie osiągnęli wyników w miesiąc. Nigdzie nie ma drogi na skróty w walce o figurę marzeń.