Melon czy arbuz — który owoc jest zdrowszy?

Wartości odżywcze

Melon

Melony występują w różnych odmianach, takich jak melon miodowy (Honeydew), kantalupa czy Galia. Niżej przedstawiamy wartości odżywcze dla najbardziej popularnego melona miodowego:

• kalorie: melon miodowy dostarcza około 36 kalorii na 100 gramów,
• witamina C: jest bogaty w witaminę C, zawierając około 18 mg na 100 gramów, co stanowi około 30% dziennego zapotrzebowania,
• witamina A: melon miodowy dostarcza także witaminę A, niezbędnej dla zdrowia skóry i oczu,
• potas: zawiera około 228 mg potasu na 100 gramów, co pomaga w regulacji ciśnienia krwi.

Arbuz

Arbuz to owoc o wysokiej zawartości wody, idealny na gorące, letnie dni. Jego wartości odżywcze na 100 gramów to:

• kalorie: arbuz jest niskokaloryczny, dostarczając około 30 kalorii na 100 gramów,
• witamina C: zawiera około 8,1 mg witaminy C na 100 gramów, co stanowi około 13% dziennego zapotrzebowania,
• witamina A: dostarcza witaminę A w postaci beta-karotenu, korzystnej dla zdrowia oczu,
• potas: arbuz zawiera około 112 mg potasu na 100 gramów,
• likopen: jest doskonałym źródłem likopenu, silnego przeciwutleniacza.

Korzyści zdrowotne

Melon

Melon jest znany z licznych korzyści zdrowotnych:

• nawodnienie: składa się w około 90% z wody, co pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu,
• wzmocnienie układu odpornościowego: wysoka zawartość witaminy C wspomaga układ odpornościowy i pomaga w walce z infekcjami,
• zdrowie skóry i oczu: witamina A zawarta w melonie wspomaga zdrowie skóry i oczu,
• regulacja ciśnienia krwi: dzięki zawartości potasu, melon może pomagać w regulacji ciśnienia krwi.

Arbuz

Arbuz, poza swoim orzeźwiającym smakiem, oferuje także liczne korzyści zdrowotne:

• nawodnienie: arbuz składa się w około 92% z wody, co czyni go idealnym owocem na gorące dni, pomagającym w nawodnieniu organizmu,
• ochrona przed chorobami serca: likopen w arbuzie jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc w redukcji ryzyka chorób sercowo-naczyniowych,
• zdrowie skóry: witamina C i A w arbuzie wspomagają produkcję kolagenu i zdrowie skóry,
• funkcje nerek: arbuz działa moczopędnie, co może wspomagać zdrowie nerek i eliminację toksyn z organizmu.

Podsumowanie

Melon i arbuz to dwa pyszne i odświeżające owoce, które oferują różnorodne korzyści zdrowotne.

• Melon, bogaty w witaminy A i C oraz potas, jest doskonałym wyborem dla osób poszukujących owoców wspomagających zdrowie skóry, oczu i układu odpornościowego.
• Arbuz, z dużą zawartością wody i likopenu, jest idealnym owocem na nawodnienie i ochronę przed chorobami serca.

Wybór między melonem a arbuzem zależy od naszych preferencji smakowych i oczekiwań zdrowotnych. Warto uwzględnić oba  owoce w diecie, aby czerpać korzyści z ich ciekawych walorów odżywczych i zdrowotnych.