Istnieją badania naukowe, które wskazują, że regularna konsumpcja migdałów pomaga obniżyć podwyższone ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko jego wzrostu. Zależność ta prawdopodobnie powiązana jest z wysoką koncentracją alfa-tokoferolu i sporą zawartością magnezu. Efekt hipotensyjny okazał się szczególnie wyraźny u mężczyzn pomiędzy 30 a 70 rokiem życia.
Włączenie migdałów do diety może pozytywnie wpływać na gospodarkę lipidową organizmu, co objawia się poprawą stosunku cholesterolu całkowitego do frakcji HDL (lipoprotein o wysokiej gęstości). Parametr ten jest nie tylko markerem kondycji metabolicznej organizmu, ale także uznawany bywa za jeden z najważniejszych wskaźników ryzyka rozwoju chorób układu krążenia.
Migdały dostarczają sporej dawki przeciwutleniaczy takich jak wspomniany przed chwilą alfa-tokoferol. Związki te chronią organizm przed negatywnym wpływem wolnych rodników. Zaobserwowano m.in. że efekt ten dotyczy lipoprotein krążących we krwi. Mniejsza ich podatność na utlenianie oznacza spadek ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
Migdały zawierają składniki, które mogą zmniejszyć nasilenie procesów zapalnych zachodzących w ustroju. Do takich wniosków skłaniają wyniki jednego z badań przeprowadzonego na diabetykach. Efekt ten jest ciekawy, gdyż migdały zawierają pewną dawkę prozapalnie działających kwasów omega 6, ich właściwości jednak prawdopodobnie są silnie równoważone przez inne związki obecne w tych nasionach.
Regularna konsumpcja migdałów wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, a zwłaszcza tłuszczu trzewnego, czyli tego zgromadzonego wewnątrz jamy brzusznej. Takie wnioski płyną z opublikowanych w ostatnich latach badań naukowych. Migdały zmniejszają łaknienie i korzystnie wpływają na funkcjonowanie gospodarki insulinowo-glukozowej. Dodatkowo ich strawność jest ograniczona, przez co organizm nie jest w stanie przyswoić pełnej dawki zawartej w nich energii…
Jak widać istnieje wiele potencjalnych korzyści wynikających z konsumpcji migdałów. Pomimo, iż są one wysokokaloryczne, to pozytywnie wpływają na zdrowie metaboliczne i wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. Migdały przed konsumpcją warto poddać procesowi namaczania, dzięki czemu staną się lżej strawne i organizm będzie mógł przyswoić większą część zawartych w nich składników.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Białko to jeden z kluczowych makroskładników, który odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania. W ostatnich...
Płatki owsiane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych, jednak nie każdy może lub chce...
Guma guar to produkt, który zyskał ogromną popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Ten...
