Dobre rady
Nie bój się korzystać z pomocy dietetyka.
Dietetyk to osoba, która nie tylko pomaga schudnąć, ale także zajmuje się dietoterapią w wybranych jednostkach chorobowych, edukacją żywieniową z zakresu...
Czytaj dalejSięgaj po jogurt naturalny lub kefir.
Omijaj natomiast warianty owocowe przetworów mlecznych. Fermentowane napoje mleczne są źródłem wapnia, witamin z grupy B oraz probiotycznych bakterii,...
Czytaj dalejJeśli masz problem z podjadaniem w ciągu dnia.
W przypadku gdy brakuje Ci czasu, kup odżywkę białkową, orzechy włoskie i suszone owoce. Przy użyciu miksera w 5 minut przyrządzisz pyszny i odżywczy...
Czytaj dalejStaraj się unikać pokarmów smażonych.
Nitrozoaminy, wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, heterocykliczne aminy - jeśli wydaje Ci się, że nazwy tych substancji brzmią nieprzyjaźnie, to...
Czytaj dalejJeśli stronisz od warzyw - pij soki warzywne.
Może być pomidorowy. Jeśli nie masz czasu na zrobienie w domu dobrej sałatki albo Twoim ulubionym warzywem jest „schabowy”, pomyśl że dieta pozbawiona...
Czytaj dalejZastąp słodycze bakaliami i świeżymi owocami.
Jeśli masz tendencję do podjadania pomiędzy posiłkami, lubisz cały czas coś chrupać czy podgryzać, zadbaj o to by mieć przy sobie zawsze migdały, nerkowce,...
Czytaj dalejUnikaj alkoholu.
Oczywiście jedna lampka wina dziennie nie spowoduje katastrofy, ale pamiętaj, że alkohol jest trucizną dla organizmu. Wchodzi też w te same szlaki metaboliczne...
Czytaj dalejProdukty zbożowe powinny stanowić podstawowe źródło Twojej energii.
Produkty te dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego oraz białka roślinnego. Z witamin zawierają przede wszystkim witaminy z grupy B oraz...
Czytaj dalejWzbogać swoją dietę w wapń.
Wapń odgrywa kluczową rolę, jeżeli chodzi o stan naszych kości, zębów i paznokci. Ma wpływ na układ nerwowy i zachowanie właściwej wagi ciała. Pij kefir...
Czytaj dalejUnikaj cukrów prostych.
Węglowodany proste, zawarte przede wszystkim w słodyczach i słodzonych napojach są najłatwiej przyswajalnym źródłem energii, jednak spożywanie ich w nadmiernych...
Czytaj dalej