Bułka pełnoziarnista z czosnkową piersią z kurczaka, pomidorem i sałatą lodową

Potrzebne składniki

• Bułka pełnoziarnista – 70 g,
• mięso z piersi kurczaka bez skóry – 70 g,
• pomidor – 60 g,
• sałata lodowa – 15 g,
• jogurt naturalny 2% – 20 g,
• czosnek – 3 g,
• majonez – 5 g,
• migdały – 15 g.

Składniki dodatkowe:

• przyprawa do kurczaka (ziołowa),
• sól/pieprz wg uznania,
• kurkuma.

Sposób przygotowania

1. Jogurt naturalny połączyć z majonezem i dokładnie wymieszać.
2. Dodać rozgnieciony czosnek i niewielką ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu.
3. Przyprawić solą i pieprzem do smaku.
4. Pomidora umyć i pokroić, sałatę umyć.
5. Gotowane mięso położyć  na liściu sałaty z pomidorem, polać sosem czosnkowym.
6. Ułożyć na bułce.
7. Na deser migdały

Wartości odżywcze

• Wartość energetyczna – 424 kcal,
• Białko – 28 g,
• Tłuszcze – 15 g,
• Węglowodany – 40 g.