Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Bułka pełnoziarnista z czosnkową piersią z kurczaka, pomidorem i sałatą lodową

Bułka pełnoziarnista z czosnkową piersią z kurczaka, pomidorem i sałatą lodową
Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut.

 

 

Składniki podstawowe:

  • bułka pełnoziarnista 70g
  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g
  • pomidor 60g
  • sałata lodowa 15g
  • jogurt naturalny 2% 20g
  • czosnek 3g
  • majonez 5g
  • migdały 15g

Składniki dodatkowe:

  • przyprawa do kurczaka (ziołowa)
  • sól/pieprz wg uznania
  • kurkuma

Jogurt naturalny połączyć z majonezem i dokładnie wymieszać. Dodać rozgnieciony czosnek i niewielką ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu. Przyprawić solą i pieprzem do smaku.

Pomidora umyć i pokroić, sałatę umyć. Gotowane mięso położyć  na liściu sałaty z pomidorem, polać sosem czosnkowym. Ułożyć na bułce.

Na deser - migdały

 

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 424

Białko 28g

Tłuszcze 15g

Węglowodany 40g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę