Składniki podstawowe:
- bułka pełnoziarnista 70g
- mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g
- pomidor 60g
- sałata lodowa 15g
- jogurt naturalny 2% 20g
- czosnek 3g
- majonez 5g
- migdały 15g
Składniki dodatkowe:
- przyprawa do kurczaka (ziołowa)
- sól/pieprz wg uznania
- kurkuma
Jogurt naturalny połączyć z majonezem i dokładnie wymieszać. Dodać rozgnieciony czosnek i niewielką ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu. Przyprawić solą i pieprzem do smaku.
Pomidora umyć i pokroić, sałatę umyć. Gotowane mięso położyć na liściu sałaty z pomidorem, polać sosem czosnkowym. Ułożyć na bułce.
Na deser - migdały
Wartości odżywcze (całość)
Kcal. 424
Białko 28g
Tłuszcze 15g
Węglowodany 40g
