Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Gotowana na parze pierś z kurczaka z kremem warzywnym i mozzarellą

Gotowana na parze pierś z kurczaka z kremem warzywnym i mozzarellą
Mięso i warzywa (oprócz papryki) umyć, przyprawić, włożyć do naczynia do gotowania na parze. Gotować przez około 20 - 30min. Nie wylewać wody, która zbiera się w ociekaczu.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 120
  • ryż 130
  • oliwa z oliwek 15ml
  • marchew 80g
  • seler korzeniowy 40g
  • pietruszka korzeń 40g
  • jogurt naturalny 2% 50ml
  • ser mozzarella lekka 30g
  • papryka 30g
  • kalafior 70g

Składniki dodatkowe:

  • przyprawa do kurczaka
  • lubczyk
  • papryka ostra
  • pieprz
  • sól

Ugotowane warzywa umieścić w wysokim naczyniu, dolać niewielką ilość  wody, która "ociekła" podczas gotowania na parze.

Całość zmiksować z dodatkiem jogurtu naturalnego, lubczyku, pieprzu, ostrej papryki i soli.

Ryż ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu, na talerzu skropić obficie oliwą z oliwek.

Pierś z kurczaka i ziemniaki polać kremem z warzyw, położyć na wierzch drobno pokrojoną mozzarellę.

Paprykę pokroić w paski i ozdobić nią talerz.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 840

Białko 47g

Tłuszcze 20g

Węglowodany 115g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu