Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Gotowana na parze pierś z kurczaka z kremem warzywnym i mozzarellą

Gotowana na parze pierś z kurczaka z kremem warzywnym i mozzarellą
Mięso i warzywa (oprócz papryki) umyć, przyprawić, włożyć do naczynia do gotowania na parze. Gotować przez około 20 - 30min. Nie wylewać wody, która zbiera się w ociekaczu.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 120
  • ryż 130
  • oliwa z oliwek 15ml
  • marchew 80g
  • seler korzeniowy 40g
  • pietruszka korzeń 40g
  • jogurt naturalny 2% 50ml
  • ser mozzarella lekka 30g
  • papryka 30g
  • kalafior 70g

Składniki dodatkowe:

  • przyprawa do kurczaka
  • lubczyk
  • papryka ostra
  • pieprz
  • sól

Ugotowane warzywa umieścić w wysokim naczyniu, dolać niewielką ilość  wody, która "ociekła" podczas gotowania na parze.

Całość zmiksować z dodatkiem jogurtu naturalnego, lubczyku, pieprzu, ostrej papryki i soli.

Ryż ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu, na talerzu skropić obficie oliwą z oliwek.

Pierś z kurczaka i ziemniaki polać kremem z warzyw, położyć na wierzch drobno pokrojoną mozzarellę.

Paprykę pokroić w paski i ozdobić nią talerz.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 840

Białko 47g

Tłuszcze 20g

Węglowodany 115g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu