Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Łosoś pieczony z pomidorami i brokuły

Łosoś pieczony z pomidorami i brokuły
Drobno pokrojoną cebulę oraz czosnek podsmażyć na niewielkiej ilości tłuszczu. Pomidory sparzyć, obrać, pozbawić pestek i dodać na patelnię. Poddusić całość około 10 minut. Rybę skropić sokiem z cytryny, przyprawić. Włożyć do posmarowanego oliwą naczynia żaroodpornego, następnie dodać pomidory. Piec w temp.180 stopni około 20 minut.

 

 

Składniki podstawowe:

  • łosoś norweski świeży 200g
  • brokuły 150g
  • pomidor 200g
  • cebula 30g
  • oliwa z oliwek 5ml
  • masło extra 5g

Składniki dodatkowe:

  • sok z cytryny
  • czosnek
  • pieprz, sól
  • przyprawa do ryb

Brokuły gotować do miękkości  na parze lub w wodzie.

Przed podaniem dodać odrobinę masła.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 465

Białko 43g

Tłuszcze 28g

Węglowodany 9g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę