WOW! PROMOCJA BLACK FRIDAY -50%! -50% na wszystkie plany dieta i trening z kodem "BLACKFRIDAY" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Łosoś pieczony z pomidorami i brokuły

Łosoś pieczony z pomidorami i brokuły
Drobno pokrojoną cebulę oraz czosnek podsmażyć na niewielkiej ilości tłuszczu. Pomidory sparzyć, obrać, pozbawić pestek i dodać na patelnię. Poddusić całość około 10 minut. Rybę skropić sokiem z cytryny, przyprawić. Włożyć do posmarowanego oliwą naczynia żaroodpornego, następnie dodać pomidory. Piec w temp.180 stopni około 20 minut.

 

 

Składniki podstawowe:

  • łosoś norweski świeży 200g
  • brokuły 150g
  • pomidor 200g
  • cebula 30g
  • oliwa z oliwek 5ml
  • masło extra 5g

Składniki dodatkowe:

  • sok z cytryny
  • czosnek
  • pieprz, sól
  • przyprawa do ryb

Brokuły gotować do miękkości  na parze lub w wodzie.

Przed podaniem dodać odrobinę masła.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 465

Białko 43g

Tłuszcze 28g

Węglowodany 9g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu