Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Pietruszkowe klopsy rybne na parze

Pietruszkowe klopsy rybne na parze
I znów bardzo zdrowo, lekko i dietetycznie. Pietruszkowe klopsy rybne na parze, to jedno z kilkuset dań serwowanych przez naszych dietetyków w ramach usługi płatnych planów dietetycznych i treningowych. Jest to doskonały przykład, iż będąc na diecie nie należy obawiać się monotonii.

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g
  • mintaj świeży 70g
  • otręby owsiane 14g
  • ziemniaki 400g
  • oliwa z oliwek 15ml
  • brokuły 120g

Składniki dodatkowe

  • pietruszka nać
  • pieprz
  • przyprawa do ryb

Filet z kurczaka i z mintaja zmielić. Dodać przyprawę do ryb,  oliwę z oliwek, otręby oraz natkę pietruszki. Wymieszać dokładnie i uformować niewielkie klopsy.

Gotować na parze około 20 minut.

Brokuła również gotować na parzę kilka minut (max do 10 minut).

Ziemniaki ugotować w mundurkach, obrać przed podaniem.

Smacznego!

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 539

Białko 38g

Tłuszcze 17g

Węglowodany 61g

 

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę