Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Suplementy, które pomogą Ci pozbyć się nadmiaru kilogramów

Suplementy, które pomogą Ci pozbyć się nadmiaru kilogramów
Są przynajmniej trzy powody, dla których kurację odchudzającą warto uzupełnić odpowiednią suplementacją. Po pierwsze: zwiększysz skuteczność kuracji, pod drugie: ułatwisz sobie życie, po trzecie: uchronisz się przed ewentualnym niedoborami. Dobór preparatów, podobnie jak dobór produktów żywnościowych czy intensywności wysiłku, powinien być dobrze dopasowany do potrzeb konkretnej jednostki.

Jeżeli Twoim problemem jest spora nadwaga lub nawet otyłość (BMI jest równy bądź przekracza wartość  30kg / m2), to w ramach terapii odchudzające przydadzą się proste rozwiązania, jak choćby włączenie preparatu zawierającego włókno pokarmowe (błonnik), odżywki proteinowej, kompleksu witaminowo-mineralnego oraz suplementu dostarczającego kwasów tłuszczowych omega3. Błonnik z jednej strony potęguje uczucie sytości zmniejszając łaknienie, przez co pomaga utrzymać reżim niskokalorycznej diety, z drugiej korzystnie wpływa na glukozową odpowiedź po-posiłkową co ułatwia utrzymanie w organizmie stanu sprzyjającego redukcji tłuszczu. Nie bez znaczenia jest także korzystny wpływ włókna pokarmowego na profil lipidowy krwi i rozwój probiotycznej mikroflory.

Odżywka proteinowa jest dobrym rozwiązaniem dla osób mających często „ochotę na słodkie”, można z niej przygotować smaczny koktajl o przyjemnym, słodkim smaku – pozbawiony jednocześnie cukru. Białko wykazuje także potencjał termogenny, co oznacza, że zwiększa wydatkowanie energii. Poza tym niektóre aminokwasy, z których białko jest zbudowane, współdziałają z ważnymi hormonami biorącymi udział w gospodarce energetycznej. Proteiny, podobnie jak błonnik (choć na innej zasadzie), potęgują uczucie sytości. Co istotne przygotowanie i spożycie odżywki białkowej jest niekłopotliwe.

Preparat witaminowo-mineralny pomoże zabezpieczyć organizm przed ewentualnymi niedoborami wynikającymi ze stosowania niskokalorycznej diety. Obniżenie ilości przyjmowanej energii nierzadko wiąże się ze zmniejszeniem ilości przyjmowanych pokarmów, a to siłą rzeczy może prowadzić do obniżenia podaży składników pokarmowych o charakterze nieenergetycznym. Choć odchudzanie powinno polegać na poprawie jakości spożywanej żywności, tak by była mniej zasobna w energię, a bardziej obfita w witaminy, składniki mineralne, polifenole czy błonnik, to w praktyce nie zawsze udaje się to osiągnąć w stopniu wystarczającym. Kompleksowa „multiwitamina” jest w takim wypadku rozwiązaniem rozsądnym

Kwasy tłuszczowe omega3, choć kojarzone są z pozytywnym wpływem na układ krążenia, to zasięg ich działania jest o wiele szerszy. Tłuszcze te wspomagają proces redukcja tkanki tłuszczowej, znosząc częściowo niektóre negatywne skutki wynikające z nadmiaru tkanki tłuszczowej, jak choćby osłabienie wrażliwości insulinowej. Odpowiednio wysoka ich podaż sprzyja osiągnięciu stanu w którym spalanie tłuszczu zapasowego zachodzi efektywnie. Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega3 w konwencjonalnej żywności występują w relatywnie niewielkich ilościach w porównaniu do „konkurujących” z nimi tłuszczów omega6 i kwasów „trans”, stąd też suplementacja może stanowić prosty i skuteczny sposób na utrzymanie ich spożycia na odpowiednim poziomie.

Pomocniczo można zastosować także „zieloną herbatę w kapsułkach”, czyli skoncentrowane źródło bioaktywnych składników z liści camellia sinensis, które oprócz tego że wspomagają organizm w walce z wolnymi rodnikami dodatkowo przyspieszają metabolizm i usprawniają spalanie tłuszczu. W początkowym okresie redukcji tkanki tłuszczowej o osób ze sporym jej nadmiarem nie jest konieczne stosowanie klasycznych spalaczy tłuszczu, zawierających kofeinę i innych podobnych im preparatów. Korzyści z ich zastosowania będą natomiast bardziej zauważalne w późniejszych etapach redukcji (po 2 – 4 tygodniach), kiedy po utracie pierwszych kilogramów pojawi się spowolnienie postępu. W takim wypadku włączenie dobrego „termogenika” pozwoli przełamać impas i uzyskać dalszą redukcję nadmiernej masy ciała. 

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę