Na czym to polega?
Określeń na biegi z przeszkodami jest wiele - biegi ekstremalne, biegi survivalowe, biegi z przeszkodami. Wszystkie łączy fakt, że zawodnik ma do pokonania określony dystans, na którym czekają na niego przeszkody i zadania do wykonania.
Korzenie biegów ekstremalnych wywodzą się z wojska. Biegi z przeszkodami i zadaniami do wykonania, obciążeniami, od zawsze były częścią wojskowego szkolenia.
Wymienić tu można chociażby biegowy test siłowy czy też tor przeszkód OSF (Ośrodek Sprawności Fizycznej).
Poniżej link do trasy z toru przeszkód OSF w Warszawie
Biegi tego typu są dobrym elementem szkolenia pozwalającym podnieść kondycję żołnierzy.
Imprez biegowych tego typu organizuje się w Polsce obecnie bardzo dużo – ich ilość to około 100 biegów w ciągu roku. Biegi są różne, mają zróżnicowany stopień trudności, charakter. To sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Do najbardziej prestiżowych i popularnych biegów należą te, które są współorganizowane przez jednostki specjalne lub są objęte ich patronatem.
Najtrudniejsze biegi w Polsce
Lista survivalowych biegów z roku na rok jest coraz dłuższa, a wybór coraz trudniejszy.
Jednym z bardziej popularnych biegów jest Runmageddon i Survival Race.
Biegów wartych uwagi jest jednak znacznie więcej.
Wymienić można tu chociażby Hunt Run, Bieg Katorżnika, Bieg Morskiego Komandosa, Sparta Race, a także Barbarian Race, Bieg Gladiatora, Biegun, Bieg Tygrysa, Terenowa Masakra, Warriors Run i wiele innych.
Kilka ciekawych relacji z biegów, które odbyły się w Polsce.
Barbarian race
Bieg Morskiego Komandosa
Hunt run
Co potrzeba, by dać radę pokonać trasę?
Pokonanie przeszkód wymaga zarówno siły, zwinności, szybkości, wytrzymałości biegowej, utrzymania równowagi i silnego chwytu.
Jak widać sprawne pokonanie trasy wymaga zróżnicowanego rozwoju. Nie wystarczy jedynie biegać lub jedynie trenować na siłowni.
Przyda się zarówno wybieganie na dłuższym dystansie, jak i mocne, intensywne interwały.
Dobrze zrobi nam wykonywanie podbiegów, jak i zbiegów.
Nie bez znaczenia pozostaje silny chwyt, silne ręce i plecy. Podciąganie na drążku, zwis na drążku, pokonywanie przeszkód w zwisie na drążku czy kółkach.
Przyda się również ogólna sprawność, zwinność i równowaga.
Często przeszkód nie pokonamy w pojedynkę, Stąd też najczęściej startuje się w parach lub grupach.
W sporej części większych miast znajdują się grupy trenujące wspólnie do biegów tego typu.
Popularne przeszkody
Ściana
Jej wysokość może być różna. Często ma taką wysokość, że pokonanie jej samodzielnie nie będzie możliwe.
Na Barbarian Race spotkacie przykładowo Barbarę. To 4 metrowa, drewniana ścianka, o różnych kątach nachylenia, na którą trzeba się wspiąć ze zwinnością kota.
Zjeżdżalnia
To jedna z łatwiejszych przeszkód zapewniająca sporo uśmiechu. Zjazd kończy się skokiem do basenu z wodą.
Pajpik
Rodzaj rampy o dość dużym nachyleniu, na którą należy wbiec, a następnie wspiąć się na szczyt i zejść za pomocą liny.
Równoważnia
Przejście po wąskiej belce wymagające utrzymania równowagi. Jeśli ją stracimy wpadamy do wody.
Kontener z lodem
By pokonać przeszkodę musisz przejść przez kontener z lodem pod belką, zanurzając się całkowicie w lodowatej wodzie.
Nie brakuje również przeszkód wymagających czołgania się pod drutami kolczastymi, bieganie w wodzie, przerzucania opon, biegania trzymając dwie opony, wspinania się po linie i przechodzenia w zwisie rękoma na drabinkach.
Podsumowując, jeśli znudziło Cię zwyczajne bieganie i szukasz nowych bodźców oraz nowej motywacji do działania, biegi z przeszkodami mogą okazać się ciekawą i wymagającą alternatywą. Obecnie są na tyle popularne, że z pewnością znajdziesz bieg, który przypadnie Ci do gustu.
