Dietetyczne potrawy, dania fit - Kuchnia PoTreningu.pl

Polecane

Czy oliwa z oliwek nadaje się do smażenia i pieczenia?

Zalety oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia są nie do podważenia. W przeciwieństwie do większości przetworzonych olejów, które znajdziesz w sklepie, bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6, oliwa z oliwek jest jednym z najlepszych źródeł jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są to tłuszcze zdrowe dla serca, a ich regularne spożycie może obniżyć ryzyko chorób serca. Oliwa z oliwek jest najczęściej wykorzystywanym olejem w diecie śródziemnomorskiej, która uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet świata

Pokaż więcej Ukryj

5 zachowań, których nie lubi nasz kręgosłup

Zazwyczaj nie myślimy o zdrowiu kręgosłupa do momentu, gdy zaczyna on dawać o sobie znać w postaci np. bólu. Jednak większość osób ignoruje jego łagodne symptomy, dopóki nie zaczyna nam przysparzać problemów w życiu codziennym, związanym z lokomocją czy pracą zawodową. Szukamy wtedy przyczyny powstawania dysfunkcji, jak i ewentualnych rozwiązań, które pomogą nam zniwelować problem.

Pokaż więcej Ukryj

Jak brać białko?

Niezależnie od tego czy Twoim celem jest wzrost masy mięśniowej czy też redukcja tłuszczu z okolic brzucha i bioder, według rozmaitych opracowań zapewnienie odpowiedniej podaży białka wydaje się być kwestią priorytetową. Nic więc dziwnego, że odżywki proteinowe wśród osób aktywnych fizycznie cieszą się wyjątkowo dużą popularnością, a zdaniem niektórych praktyków ich obecność w codziennym menu jest wręcz obowiązkowa. W związku z tym nasuwa się wątpliwość: „w jaki sposób przyjmować białko by w pełni wykorzystać jego potencjał?”

Pokaż więcej Ukryj

Jak praca biurowa utrudnia odchudzanie?

Bez wątpienia praca za biurkiem nie sprzyja utrzymaniu szczupłej i sprawnej sylwetki. Jeśli nie masz pracy, która wymaga od Ciebie ciągłego ruchu w ciągu dnia, większość czasu spędzasz z tyłkiem na krześle. Siedząc przez osiem lub więcej godzin w ciągu dnia, nie tylko nie spalasz kalorii, ale również rozleniwiasz swoje pośladki i mięśnie brzucha, spinasz zginacze bioder i kaptury, a także obciążasz kręgosłup

Pokaż więcej Ukryj

Czas na

Wszystkie

Deser

Kolacja

Obiad

Śniadanie

Wegetariański

Szukaj w

Wszystkie

Blog

PoTreningu

Najnowsze

Siłownia a żylaki. Kogo dotyczy problem?

Żylaki są dość powszechnym schorzeniem. Dotyczy ono 10 do 30% populacji – częściej kobiet, aczkolwiek u panów także się zdarzają. Jeżeli je posiadasz, to z pewnością wiesz, jak wyglądają – niezbyt estetyczne, rozszerzone i zniekształcone żyły, często koloru niebieskiego, czasami wybrzuszone. Najczęściej spotkać je można na kończynach dolnych, ale nie tylko. Żylaki wiążą się nie tylko z pojawiającymi się żyłkami, ale czasami także ze świądem, obrzękiem czy uczuciem ciężkości nóg.

Pokaż więcej Ukryj

Czym jest tętno spoczynkowe i co mówi o twoim zdrowiu?

Bicie serca przyspiesza, gdy ciało jest poddawane wysiłkowi oraz gdy wyczuje stres, zwalnia gdy jest spokojnie, stabilnie, m.in. podczas snu czy innej relaksacyjnej czynności. Tętno jest dość łatwo sprawdzić. Połóż palce na tętnicy szyjnej lub tętnicy promieniowej w ramieniu, przyciśnij tak, aby poczuć puls i licz ilość uderzeń przez 10 sekund, następnie pomnóż uzyskaną wartość razy 6.

Pokaż więcej Ukryj

{{meal.name}}