Dietetyczne potrawy, dania fit - Kuchnia PoTreningu.pl

Polecane

Chłodne napoje, a osiągi sportowe

Kiedy na dworze jest gorąco, zimne napoje sportowe działają lepiej. Naukowcy z Loughborough University w Anglii wykazali, że zimne napoje zwiększają wytrzymałość sportowców wytrzymałościowych bardziej niż napoje o letniej temperaturze.

Pokaż więcej Ukryj

Metanabol – skutki uboczne

Metanabol (metandienon) jest jednym z najpopularniejszych sterydów anabolicznych, wykorzystywanych w celu zwiększenia masy mięśniowej - nie tylko przez kulturystów, ale także przez osoby amatorsko zajmujące się aktywnością fizyczną. W przeciwieństwie do większości pozostałych sterydów aplikowanych drogą iniekcji, metanabol przyjmowany może być drogą pokarmową, przez co wielu stosującym go osobom wydaje się, że jest relatywnie bezpieczny. Niestety nie jest to prawda! Stosowanie metanabolu wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi, z których istnienia często nie zdają sobie sprawy osoby po niego sięgające.

Pokaż więcej Ukryj

Jak masować partnerkę/partnera, aby pomóc w regeneracji?

Wykorzystanie wszelkich form poprawy regeneracji powysiłkowej jest jednym z elementów szybszego powrotu do pełnej aktywności. Odnowa biologiczna jest tym elementem, który nie tylko ma na celu przywrócić homeostazę fizyczną, ale pomóc zrelaksować się naszej głowie, znieść napięcie nerwowe, pomóc się wyciszyć po całym dniu pracy. Jedną z form tego typu działań jest masaż.

Pokaż więcej Ukryj

Jak trenować plecy? Trening dla kobiet!

W pierwszej części tekstu poświęcę sporo miejsca zaniedbywanej partii mięśniowej, czyli grzbietowi. Omówię dwa najważniejsze ćwiczenia kształtujące i budujące fundament siły. Grzbiet pozostaje jedną z niedotrenowanych partii mięśniowych, a z reguły liczba osób w danym klubie mogących wykonywać pełne podciągnięcia z podwieszonym ciężarem jest znikoma. Jeśli chodzi o kobiety, to zwykle mają problem, by zaliczyć choć 2-3 powtórzenia podciągania się na drążku, a wykonanie tego boju z obciążeniem w ogóle nie wchodzi w grę.

Pokaż więcej Ukryj

Czas na

Wszystkie

Deser

Kolacja

Obiad

Śniadanie

Wegetariański

Szukaj w

Wszystkie

Blog

PoTreningu

Najnowsze

Jak siłownia wpływa na piersi?

Zazwyczaj to mężczyźni mają obsesję na punkcie budowania dużych mięśni klatki piersiowej, jednak kobiety również potrzebują ćwiczeń na klatkę piersiową w swoim planie treningowym. Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie piersiowe są istotne dla zachowania prawidłowej postawy ciała.

Pokaż więcej Ukryj

5 sposobów na progres siłowy

Każdy z nas zna sytuację, w której to po kilku tygodniach cyklu treningowego pojawia się zastój. Zazwyczaj dotyczy on progresji siłowej w wykonywanych ćwiczeniach, która to bezpośrednio przekłada się na budowę masy mięśniowej, jak i wygląd naszej sylwetki. Jednak nie tylko błędy treningowe są głównie odpowiedzialne za to, czy notujemy postęp. Poznaj 5 sposobów, które pozwolą Ci notować dalszy progres bez konieczności wprowadzania dużych zmian treningowych.

Pokaż więcej Ukryj

{{meal.name}}