Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

6 prostych pomysłów na dietetyczne napoje rozgrzewające

6 prostych pomysłów na dietetyczne napoje rozgrzewające
Gdy za oknem mróz, kuszące są zwłaszcza gorące napoje takie jak kawa, herbata czy kakao. Poniżej przedstawiam kilka bardzo łatwych do przygotowania i sprawdzonych przepisów na ciepłe, bezalkoholowe napoje, które umilą zimowe wieczory i popołudnia oraz które mogą także okazać się nieocenionym sprzymierzeńcem w walce z nadprogramową tkanką tłuszczową czy ochotą na słodycze.

Gorące kakao z chilli i cynamonem

Składniki:

  • 1-2 łyżeczki kakao holenderskiego,
  • 2/3 szklanki mleka,
  • szczypta chilli i cynamonu,
  • opcjonalnie wanilia i odrobina słodziku do gotowania,
  • niewielka ilość gorącej wody (2-3 łyżki).

Przygotowanie:

Kakao należy zalać niewielką ilością gorącej (ale nie wrzącej) wody i zamieszać, aż proszek dokładnie się rozpuścić. Po dodaniu szczypty cynamonu oraz chilli (opcjonalnie także wanilii), dolewamy gorącego mleka i mieszamy.

Czerwona herbata z goździkami i cytrusami

Składniki:

  • 1 torebka czerwonej herbaty,
  • ćwierć mandarynki,
  • plasterek cytryny,
  • kilka suszonych goździków,
  • opcjonalnie słodzik do gotowania.

Przygotowanie:

Torebkę herbaty należy włożyć do kubka wraz z kilkoma suszonymi goździkami, zalać gorącą, ale nie wrzącą wodą. Parzyć pod przykryciem 2-3 minuty, a następnie dodać cytrusy oraz opcjonalnie słodzik.

Czarna herbata z kardamonem

Składniki:

  • czarna herbata,
  • sproszkowany kardamon.

Przygotowanie:

Do zaparzonej czarnej herbaty należy dodać szczyptę kardamonu.

Piernikowa kawa

Składniki:

  • filiżanka ulubionej kawy,
  • przyprawa do pierników.

Przygotowanie:

Po zaparzeniu kawy należy dodać do niej szczyptę przyprawy do pierników i zamieszać.

Zielona herbata z imbirem i mandarynką

Składniki:

  • zielona herbata,
  • imbir w proszku,
  • ćwierć mandarynki ze skórką.

Przygotowanie:

Do filiżanki należy włożyć mandarynkę posypaną szczyptą imbiru oraz zieloną herbatę. Zalać gorącą, ale nie wrzącą wodą i parzyć przez około 2-3 minuty.

Masalachai, czyli orientalna herbata z mlekiem

Składniki:

  • 1 łyżeczka zielonej herbaty,
  • 1-2 gwiazdki anyżu (opcjonalnie),
  • szczypta kardamonu w proszku,
  • cynamon,
  • 2-3 goździki,
  • Łyżeczka startego imbiru (może być także suszony),
  • 125 ml wody,
  • 125 ml mleka.

Przygotowanie:

Zieloną herbatę i przyprawy należy zalać gorącą, ale nie wrzącą wodą i parzyć pod przykryciem około 3-4 minut, po czym odcedzić. Dolać następnie gorącego mleka i zamieszać.

Podsumowanie

Rozgrzewająca moc gorących napoi, tkwi m.in. w bogactwie stosowanych przypraw. Cynamon, chilli i imbir, goździki oraz kardamon czy inne dodatki, nie tylko wyśmienicie smakują, ale także posiadają korzystny wpływ na zdrowie i sylwetkę – stanowią bowiem niezwykle skondensowane źródło przeciwutleniaczy i działają termogennie. Naprawdę warto się do nich przekonać.

Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.