Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Pięć powodów, dla których młodzież nie powinna pić napojów energetycznych

Pięć powodów, dla których młodzież nie powinna pić napojów energetycznych

PoTreningu

Są słodkie, tanie, ogólnodostępne i „budzą do życia”. Mowa oczywiście o tzw. „energetykach”, które w ostatnich latach stały się jednymi z najchętniej pijanych przez młodzież napojów bezalkoholowych. Okazuje się jednak, że fakt ten nieść za sobą może szereg niekorzystnych następstw. Chroniczna konsumpcja napojów energetycznych nie jest niestety obojętna dla kondycji młodego organizmu. Poniżej prezentujemy pięć powodów, dla których warto na stałe wykluczyć je ze swojego menu.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 50 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 4000 posiłków i 500 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

Powód pierwszy: energetyki tuczą

Chociaż nie zawierają tłuszczu i nie przypominają ani wyglądem ani smakiem frytek i schabowego to prawda jest taka, że regularna konsumpcja energetyków powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Za tą ciekawą właściwość odpowiedzialny jest przede wszystkim cukier, którego „energetyki” zawierają naprawdę sporo, bo około 12g w 100ml. Oznacza to że już w jednej małej puszce siedzi pięć łyżeczek sacharozy. W przypadku gdy ktoś pija kilka puszek w ciągu dnia lub opróżnia półtoralitrowa butelkę, to może się okazać, ze przy okazji zjada nawet szklankę cukru. Cukier natomiast nie tylko, że może być zamieniony na tłuszcz i zmagazynowany w tkance tłuszczowej, to na dodatek nasila on uwalnianie hormonu, który hamuje spalanie tłuszczu zapasowego!

Powód drugi: energetyki utrudniają radzenie sobie ze skutkami stresu

Picie napojów energetycznych przed sprawdzianami i egzaminami to dość popularna praktyka wśród młodzieży. Niestety kofeina ma pewną wadę, o której mało kto pamięta – nasila wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Po jej spożyciu napięcie związane z sytuacją stresową może się drastycznie zwiększyć, w efekcie czego trudniej będzie się skoncentrować na wykonaniu zadania. Im większa dawka kofeiny, tym ta zależność jest bardziej widoczna. Z resztą kto nie wierzy może sprawdzić, zgłaszając się do odpowiedzi u wymagającego nauczyciela po butelce wody lub po puszce termogenika, zwracając przy tym uwagę na reakcje organizmu. Gwarantuję, że po drugim z wymienionych napojów ręce trząść będą się bardziej, głos będzie się łamać, a na plecach i twarzy pojawią się zimne poty. To właśnie reakcje spowodowane stresem.

Powód trzeci: energetyki ogłupiają

To nie jest żart, tak dzieje się naprawdę, zwłaszcza u osób, które nie mają umiaru i traktują energetyki jako podstawowe źródło płynów. Chociaż niewielkie dawki cukru i kofeiny mogą wspomagać koncentrację, to większe ilości tych składników działają odwrotnie. Badania naukowe wskazują, że wysokie spożycie cukrów rafinowanych negatywnie wpływa na pamięć, koncentrację, zdolność uczenia się. U podłoża tej zależności leży prawdopodobnie zmniejszenie produkcji ważnej substancji zwanej neurotropowym czynnikiem pochodzenia mózgowego (BDNF, z ang.: Brain Derived Neurotrophic Factor), która warunkuje zachowanie wysokiej żywotności komórek nerwowych. Dodajmy do tego wzrost hormonu stresu będący następstwem przyjęcia kofeiny i mamy receptę na to by ująć sobie refleksu…

Powód czwarty: złe samopoczucie

Chociaż po wypiciu napoju energetycznego zazwyczaj samopoczucie lekko się poprawia to efekt ten trwa chwilę. Następnie przychodzi tzw. „zjazd” czyli uczucie zmęczenia i braku energii. W tym momencie wiele osób sięga po kolejną puszkę energetyka, co powoduje, że co prawda stan znużenia mija, ale kolejny „zjazd” jest już mocniejszy. Dodatkowo kumulacja kofeiny w organizmie skutkuje rozdrażnieniem i nerwowością. Jest to efekt bardzo wyraźny. Kolejnym nieprzyjemnym objawem są bóle głowy i… problemy z zasypianiem lub obniżenie jakości snu (sen staje się płytki i nie daje wypoczynku). Wszystko to razem sprawia, że regularne spożywanie napojów energetycznych negatywnie wpływa na samopoczucie.

Powód piąty: uzależnienie

Chociaż napoje energetyczne nie uzależniają w takim stopniu jak robią to papierosy czy alkohol, to faktem jest że można się do ich konsumpcji na tyle przyzwyczaić, że nagła abstynencja staje się po prostu trudna i uciążliwa. Napoje energetyczne zawierają dwie uzależniające substancje: cukier i kofeinę, które silniej oddziałują na organizmy młode. W praktyce zdarza się, że osoby, które zaczynają popijać „energetyki” w gimnazjum lub liceum, robią to potem na studiach i w pracy, a zwyczaj ten staje się po prostu nałogiem powielanym latami.

Podsumowanie

Nie ulega wątpliwości, że żadne kolorowe, słodzone napoje generalnie nie stanowią najszczęśliwszego wyboru dla młodzieży. Napoje energetyczne mają ten „walor”, że nie tylko posiadają wszystkie wady innych  kolorowych, przesłodzonych napojów, ale dodatkowo są obfitym źródłem kofeiny, substancji, która spożywana w dużych ilościach może wpływać negatywnie na organizm.



W artykule mówimy o: Dietetyka i zdrowe odżywianie Zdrowie