Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Odchudzam się racjonalnie, a analizator pokazuje, że straciłem mięśnie!

Odchudzam się racjonalnie, a analizator pokazuje, że straciłem mięśnie!

Tadeusz Sowiński

Dawno już minęły te czasy, w których tempo odchudzania sprawdzane było jedynie przy pomocy pomiarów masy ciała i zmian w obwodach ciała. Można powiedzieć – a szkoda, gdyż w praktyce często właśnie połączenie tych dwóch pomiarów z oceną wizualną dawało najbardziej miarodajne wyniki. Dziś natomiast spopularyzowaniu uległy analizatory składu ciała wykorzystujące metodę impedancji bioelektrycznej. Ich użycie jest łatwe, proste i przyjemne, ale niestety często daje zaskakujące, a niekiedy wręcz deprymujące wartości. Może się bowiem okazać, że w toku dobrze prowadzonej redukcji, urządzenie wykazuje, że ubywa nam mięśni a nie tłuszczu. W niniejszym opracowaniu wyjaśnię skąd biorą się takie wyniki.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę


Wzrost spożycia tłuszczu

W drugim z wymienionych wypadkach, czyli przy zwiększeniu udziału tłuszczu w diecie (co ma niekiedy miejsce – przy gwałtownych cięciach w spożyciu węglowodanów), dochodzi do sytuacji jeszcze bardziej irytującej. Analizator może pokazać zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej co powiązane jest z istotnym wzrostem zawartości triacylogliceroli wewnątrzmięśniowych. Obecność wspomnianych lipidów nie jest powodem do niepokoju, ale analizator składu ciała ma z tym pewien problem gdyż tkanka mięśniowa bardziej wysycona lipidami inaczej przewodzi impulsy elektryczne. No i wynik znów okazuje się zaburzony.

Odstawienie kreatyny

Trzecia z przedstawionych okoliczności dotyczy mechanizmów podobnych do tych, które występują w przypadku zmniejszenia ilości węglowodanów. Kreatyna jest substancją osmotycznie czynną i wiąże wodę w komórkach mięśniowych. Odstawienie jej w trakcie redukcji skutkuje zaburzeniem pomiarów podczas badania przy zastosowaniu metody BIA. Proces co prawda jest bardziej stopniowy niż w przypadku „węgli”, ale wcale nie sprawia to, iż deprymuje w mniejszym stopniu. Z tygodnia na tydzień przez okres około miesiąca notujemy bowiem, że beztłuszczowa masa ciała się pomniejsza (mimo, że suchej tkanki mięśniowej wcale ubywać nie musi).

Zastosowanie diuretyków

Ostatni z wymienionych czynników także powiązany jest z ruchem wody w organizmie i jej ubytkiem z ustroju. Nawet lekkie diuretyki takie jak kofeina, mniszek lekarski, wyciąg z pietruszki czy pokrzywy mogą w pewnym stopniu wpływać na uzyskiwane podczas pomiarów z użyciem analizatorów składu ciała wyniki. Niekiedy wystarczy kilka dawek tego typu środków i efekt jest drastyczny – podczas badania okazuje się, że straciliśmy np. 1kg beztłuszczowej masy ciała w jedną dobę!

Wnioski

Chociaż analizatory składu ciała mogą być pomocne w monitowaniu przebiegu pracy nad sylwetką, to należy traktować uzyskiwane za ich pomocą wyniki z przymrużeniem oka. Nie są to bowiem urządzenia bardzo dokładne, istnieje bowiem wiele czynników, które mogą sprawić, że wynik pomiaru będzie mocno chybiony.  

 



W artykule mówimy o: Zdrowie Odchudzanie

Poprzednia strona 2 / 2