Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Trzy zaskakujące powody przez które nie możesz schudnąć

Trzy zaskakujące powody przez które nie możesz schudnąć

Tadeusz Sowiński

Chociaż uważa się, że aby schudnąć wystarczy po prostu mniej jeść i więcej się ruszać, to w rzeczywistości sytuacja jest o wiele bardziej skomplikowana. Okazuje się bowiem, że istnieją także nieżywieniowe i nietreningowe czynniki utrudniające redukcję tkanki tłuszczowej. Niektóre z nich są naprawdę zaskakujące.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

 

Niedobory pokarmowe

Chociaż do problemów z odchudzaniem częściej przyczynia się raczej nadmiar niż niedobór jedzenia, to fakty są takie, że utrudnić redukcję tkanki tłuszczowej mogą także niedobory składników odżywczych takich jak:

  • wybrane witaminy,
  • składniki mineralne,
  • niezbędne kwasy tłuszczowe.

O tym zazwyczaj w ogóle nie myślimy, nie bierzemy tego pod uwagę, a okazuje się, że powyższe zależności potwierdzają wyniki badań naukowych. Przykładowo niedostateczne spożycie wapnia może być powiązane z zaburzeniami prawidłowego działania adipocytów, co może prowadzić do nasilonego odkładania tkanki tłuszczowej i problemów z uwalnianiem zgromadzonych zapasów. Niedobory witaminy D, okazały się sprzyjać gromadzeniu tkanki tłuszczowej trzewnej, a uzupełnianie niedoborów w trakcie kuracji odchudzającej przyspieszało odchudzanie. Braki magnezu zaburzają wrażliwość insulinową, a braki chromu prawdopodobnie zaburzają kontrolę łaknienia. To tylko wybrane przykłady, których w rzeczywistości jest więcej.

Podsumowanie

Planowanie efektywnej redukcji nie wiąże się jedynie z ułożeniem strategii żywieniowo-treningowej, ale także powinno brać pod uwagę szereg innych czynników, jak choćby długość i jakość snu, natężenie stresu i zdolność do radzenia sobie z jego konsekwencjami, a także ewentualną farmakoterapię. Przy planowaniu diety natomiast dobrze jest uwzględnić kwestię wpływu ewentualnych niedoborów pokarmowych na funkcjonowanie gospodarki energetycznej, weryfikując dotychczasowe zwyczaje żywieniowe oraz w razie potrzeby – zlecając wykonanie odpowiednich badań.

 



W artykule mówimy o: Odchudzanie

Poprzednia strona 2 / 2