Zmniejszenie masy ciała przy stosowaniu leków takich jak semaglutyd to efekt zarówno redukcji tkanki tłuszczowej, jak i beztłuszczowej. Naukowcy wskazują, że ubytek ten może obejmować nie tylko mięśnie szkieletowe, ale również narządy o wysokiej aktywności metabolicznej, jak wątroba. Największe obawy budzi jednak spadek siły mięśni, który ma większe znaczenie dla codziennej sprawności i samodzielności niż sama masa mięśniowa.
Międzynarodowe Stowarzyszenie Żywienia Sportowego (ISSN) podkreśla, że odpowiednia podaż białka jest kluczowa dla utrzymania i budowy masy mięśniowej. Osoby aktywne fizycznie mogą czerpać korzyści z podaży nawet 2,5–3 g białka na kilogram masy ciała dziennie, co wspiera syntezę białek mięśniowych i ogranicza katabolizm.
Ważne jest równomierne rozłożenie białka w ciągu dnia – zaleca się porcje po 20–40 g co kilka godzin, w tym po wysiłku, w śniadaniu i w ostatnim posiłku dnia. Badania ISSN potwierdzają również bezpieczeństwo diet wysokobiałkowych u zdrowych osób, nawet przy długotrwałym stosowaniu.
W przypadku stosowania semaglutide kluczowe jest połączenie diety i aktywności fizycznej.
Źródła: Unexpected effects of semaglutide on skeletal muscle mass and force-generating capacity in mice, Funai K. et al., Cell Metabolism. Protein – ISSN Position Stand, Antonio J. et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion, Boirie Y. et al., Proceedings of the National Academy of Sciences.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że ruch może być skutecznym „lekarstwem” na bezsenność. Zamiast...
Woda po ogórkach od lat krąży w domowych opowieściach jako „naturalny izotonik”, który ma pomagać w walce...
Z każdym rokiem rośnie liczba dzieci i dorosłych z nadwagą. Otyłość stała się jednym z najpoważniejszych...
