Gotowana na parze pierś w warzywach z makaronem

Redakcja PoTreningu.pl 19 października 2012

Mięso i warzywa umyć, przyprawić, włożyć do naczynia do gotowania na parze. Gotować przez około 20 - 30min. 10 min przed końcem dodać podzielony na różyczki kalafior i posiekaną marchewkę.

Składniki podstawowe:

mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
makaron razowy 75g
marchew 80g
kalafior 60g
sałata 15g
orzech nerkowca 15g
oliwa z oliwek 10ml

Składniki dodatkowe:

sól morska
pieprz
przyprawa do kurczaka

Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie.

Danie podawać polane oliwą udekorowane liściem sałaty i orzechami nerkowca.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 562

Białko 36g

Tłuszcze 20g

Węglowodany 65g

pokaż więcej ukryj

Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.