Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Udka z kurczaka z ziemniakami i surówką z buraków

Udka z kurczaka z ziemniakami i surówką z buraków
Mięso umyć, osuszyć, natrzeć oliwą z oliwek i przyprawami. Przełożyć do naczynia żaroodpornego. Piec w piekarniku przez 30 minut w temp. 180 stopni.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • noga ( udo) kurczaka 250g
  • ziemniaki średnie 300g
  • cebula 30g
  • buraki 120g
  • jabłko 80g
  • oliwa z oliwek 14ml

Składniki dodatkowe:

  • szczypiorek
  • kurkuma
  • chilli
  • zioła do drobiu
  • pieprz

Ziemniaki ugotować w mundurkach.

Po obraniu i przełożeniu na talerz posypać szczypiorkiem.

Buraki umyć i gotować w łupinach na parze przez około 20 minut.

Po ostudzeniu obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach.

Dodać starte jabłko oraz drobno posiekaną cebulę.

Zmieszać.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 635

Białko 34g

Tłuszcze 30g

Węglowodany 56g

 

 

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu