Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Ile kalorii spalamy podczas sprzątania i prac domowych?

Ile kalorii spalamy podczas sprzątania i prac domowych?
Wiele osób uważa, że bez treningów i typowo sportowych aktywności nie można mówić o wysokim poziomie spalania kalorii. Jednak czy takie przekonanie jest dobre i prawidłowe? Tak naprawdę zużywamy energię w każdym momencie naszego życia, nawet gdy śpimy, czy odpoczywamy. Nasza praca zawodowa, aktywność domowa oraz spontaniczna, mogą mieć bardzo duży wpływ, na to ile kalorii spalamy w ciągu dnia.

Cokolwiek robisz, spalasz kalorie

Mimo że wiele osób nie przykłada wagi, do tego, jak zaangażowane jest ciało w wykonywanie standardowych domowych obowiązków, to czynności te mają ogromny wpływ na podniesienie poziomu wydatku energetycznego. Sprzątanie, zmywanie czy odkurzanie, mimo iż mogą stanowić niezauważalny element codziennego rytmu dnia, mają istotny wpływ na to, jak wygląda nasze zapotrzebowanie energetyczne. Czy zatem mało lubiane obowiązki mogą mieć wpływ na naszą sylwetkę, dietę i poziom kalorii, jaki możemy spożywać bez obawy o nabranie dodatkowych kilogramów?

Prace domowe to też aktywność

Nie każdy lubi wykonywać obowiązki domowe, jednak lista ta może sprawić, że spojrzymy na te codzienne czynności w trochę inny sposób. Poniższe wartości poziomu spalania kalorii zostały określone dla osoby ważącej około 60-70 kg. Musimy mieć jednak na uwadze, że osoby lżejsze spalą w tym samym czasie mniej kalorii, a cięższe – więcej. Ważna jest również dynamika wykonywanych prac, jednak nie będziemy rozpatrywać tego, aż tak dokładnie.

Ile kalorii spalamy podczas sprzątania?

Sprzątanie kuchni

Ile kalorii spalamy podczas sprzątania kuchni?Kolejną mniej lubianą czynnością jest sprzątanie kuchni, codzienne wycieranie blatów, przecieranie szafek kuchennych, mycie kuchenki i piekarnika może zapewnić utratę nawet 220 kalorii.

Mycie łazienki

Ile kalorii spalamy podczas mycia łazienki?Sprzątanie łazienki nie należy do najprzyjemniejszych czynności. Zazwyczaj w czasie tego przykrego obowiązku wycierane są płytki, myte podłogi, szorowane kabiny prysznicowe, wanny i umywalki. No i nie zapominajmy o szorowaniu toalety. Przy takich czynnościach przez godzinę można spalić nawet 250 kcal.

Mycie okien, prasowanie

Ile kalorii spalamy podczas mycia okien i prasowania?Dość nielubiane czynności, czyli mycie okien oraz prasowanie, mogą również znacząco poprawić bilans spalonych kalorii, każda z tych czynności wykonywana przez godzinę może zapewnić minimum 200 spalonych kcal.

Gotowanie

Ile kalorii spalamy podczas gotowania?Skoro już wspominamy o kuchni, powinniśmy zwrócić uwagę na czynności związane z przygotowywaniem posiłków, czyli z myciem i obieraniem warzyw, siekaniem składników, mieszaniem potraw. Zazwyczaj wszystkie te czynności wykonujemy w pozycji stojącej. Takie kulinarne szaleństwo, może sprawić, że spalimy nawet około 210 kcal.

Zmywanie naczyń

Ile kalorii spalamy podczas zmywania naczyń?Po przygotowanym posiłku w zaciszu domowym zawsze powstaje spora piramida naczyń do umycia, składająca się z garnków, łyżek, kubeczków, talerzy. Możemy być szczęściarzami, którzy posiadają zmywarkę, jednak nie zawsze i wszystko można myć w tym urządzeniu. Godzina spędzona na ręcznym zmywaniu naczyń sprawia, że spalamy nawet około 190 kcal.

Podsumowanie

Każda wykonywana czynność ma wpływ na nasze wydatki energetyczne. Zbliżający się przedświąteczny zawrót głowy, który w głównej mierze opiera się o generalne sprzątanie domu, oraz przygotowywanie wybornych potraw, może przyczynić się do mniejszego ryzyka nabrania dodatkowych kilogramów w czasie świąt.

Warto jednak mieć na uwadze, że wszystkie te obowiązki, mimo iż generują spore spalanie kalorii, nie wpływają tak na organizm, jak uprawiane regularnie sporty i treningi, które poza spalonymi kaloriami mają znaczenie dla kształtowania sylwetki.

W artykule mówimy o: Trening