W dzisiejszych czasach popularna jest głównie z powodu chęci uspokojenia myśli, zmniejszenia stresu, który towarzyszy nam każdego dnia. Żyjemy w pędzie, mamy napięte grafiki i mnóstwo innych czynników stresu. Nic dziwnego zatem, że medytacja jest coraz popularniejsza.
Jeśli dobrze poszukasz, znajdziesz mnóstwo technik, ale nie wszystkie są odpowiednie dla każdego. Ważne jest, by znaleźć sposób, który nam odpowiada, czujemy się komfortowo, i który zachęca nas do kontynuowania.
Korzyści zdrowotne wynikające z medytacji
Redukcja stresu i stanów lękowych
Redukcja stresu jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie próbują medytować. Zwykle stres psychiczny i fizyczny powoduje podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu. Uwalniają się wtedy zapalne substancje chemiczne zwane cytokinami, przez co możemy mieć zakłócony sen, tendencje do stanów depresyjnych i lękowych. Niektóre badania wykazały, że medytacja pomaga zmniejszać stan zapalny wywołany stresem, obniżać ciśnienie krwi, a także łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (który także może być powiązany ze stresem).
Medytacja pomaga także zmniejszać objawy lękowe u osób z zaburzeniami lękowymi. Dzięki temu poprawia się samopoczucie, samoocena, a także umiejętność radzenia sobie z trudniejszymi sytuacjami. Medytacja może również pomóc kontrolować lęk związany z pracą. Jedno z badań wykazało, że pracownicy którzy regularnie korzystali z tej techniki przez 8 tygodni, doświadczyli poprawy samopoczucia oraz zmniejszenia stresu i napięcia w pracy.
Wzmocnienie samoświadomości
Niektóre formy medytacji mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć samego siebie. Uczą Cię rozpoznawania u siebie myśli, które mogą prowadzić do pewnych szkodliwych dla Ciebie zachowań. Niektóre są jak punkt zapalny. Przyczyna i skutek. Pojawia się ta konkretna myśl, a skutkiem jest autodestrukcyjne zachowanie. Medytacja uczy Cię, jak w porę wyeliminować takie myślenie lub skierować je w stronę bardziej konstruktywnego.
Wsparcie w walce z nałogami
Medytacja to bardzo ciekawa forma do radzenia sobie ze stresem i lękami. Dodatkowo może ona pomóc w walce z nałogami. Dyscyplina psychiczna, którą możesz rozwinąć poprzez medytację, może pomóc Ci przełamać zależności poprzez zwiększenie samokontroli i świadomości wyzwalaczy zachowań uzależniających. Pozytywne skutki odczują także osoby, które mają problemy ze snem. Dzięki medytacji mogą spać dłużej, lepiej i przede wszystkim mogą zasnąć.
