Problemy ze stawami dotyczą w zasadzie każdego z nas. Jeżeli nie obecnie, to wraz z biegiem lat możemy być pewni, że będziemy odczuwali skutki zużywania się naszej chrząstki stawowej, zmniejszania wydzielania mazi, czy problemy wynikające z różnego rodzaju kontuzji i urazów.
Są one niestety obecne w każdej dyscyplinie sportu, jak i w życiu codziennym. Zdecydowanie warto wiedzieć o tym, co w naszym życiu może powodować problemy z naszym aparatem ruchu, a w szczególności stawami.
Są to przede wszystkim:
siedzący tryb życia,
zbyt ciężka praca fizyczna,
mała ilość snu,
wieloletnie błędy żywieniowe,
słaba rozgrzewka przed treningiem,
błędy techniczne wykonywanych ćwiczeń,
brak rolowania mięśni,
brak rozciągania mięśni.
Jak widzimy, powodów problemów ze stawami może być bardzo dużo i zdecydowanie warto mieć tego świadomość, starając się pracować nad ich wyeliminowaniem lub wprowadzeniem czegoś, co może usprawnić pracę naszych stawów. Jednym z takich rozwiązań jest odpowiednia suplementacja.
MSM, czyli metylosulfonylometan jest związkiem organicznym siarki, która spełnia w naszym organizmie bardzo ważne funkcje. Szczególnie w tworzeniu i regenerowaniu stawów. MSM występuje w pożywieniu, które jemy na co dzień. Jednak ilości te zdecydowanie nie są wystarczające, aby odpowiednio zregenerować stawy. Można go znaleźć w: mleku, produktach zbożowych, owocach, jajkach, czy warzywach. Określany jest, jako bezwonny, biały proszek o gorzkim smaku.
Niedobór siarki w naszym organizmie prowadzić może do:
reumatoidalnego zapalenia stawów,
większego ryzyka alergii,
większego ryzyka nowotworów,
chorób serca,
zaburzeń funkcjonowania wątroby,
trudności w gojeniu się ran.
Właściwości MSM
wspomaga produkcję kolagenu,
bierze udział w syntezie keratyny,
wspomaga pracę układu odpornościowego,
hamuje występowanie stanów zapalnych,
zmniejsza dolegliwości bólowe,
zwiększa wydzielanie mazi stawowej,
wspomaga funkcjonowanie ścięgien i więzadeł,
bierze udział w budowaniu struktury włosów, paznokci i skóry.
Zastosowanie MSM
profilaktycznie w celu zabezpieczenia naszych stawów,
po skręceniach, stłuczeniach, złamaniach, zwichnięciach w stawach,
w reumatoidalnym zapaleniu stawów,
w celu poprawy regeneracji i jakości skóry, włosów, paznokci,
po zabiegach rekonstrukcji więzadeł,
w leczeniu łokcia tenisisty,
w stanach zapalnych ścięgna, kaletki,
w fibromialgii
w zwyrodnieniach stawów,
w przypadku ran, oparzeń, po operacjach,
w zespole cieśni.
Dawkowanie MSM
W badaniach nie zaobserwowano, aby bardzo duże dawki sięgające 40 g dziennie powodowały jakiekolwiek problemy. Z reguły zalecane ilości wynoszą od 500 mg do 10 g dziennie, w zależności od możliwości finansowych i konkretnego celu stosowania tego związku. Najczęściej jednak są to ilości od 2 do 5 g dziennie wraz z posiłkiem, przez okres co najmniej 2-3 miesięcy.
Z czym łączyć MSM?
Metylosulfonylometan daje lepsze efekty, gdy łączymy go z innymi suplementami wspomagającymi regenerację stawów, ścięgien i więzadeł oraz zmniejszających stany zapalne.
Nasze stawy zdecydowanie są bardzo istotne nie tylko w treningach, ale również w pracy, wychowywaniu dzieci, czy normalnym funkcjonowaniu i życiu. Z tego też względu niezmiernie istotne jest to, aby dbać o nie w należyty sposób. Jak najbardziej warto przemyśleć odpowiednią suplementację MSM i ewentualnymi dodatkami, 1-3 razy w roku przez kilka miesięcy.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
