Naukowcy z Wielkiej Brytanii wykorzystali do badania 10 doświadczonych sportowców. Połowa z nich korzysta z owijania kolan elastyczną taśmą, a druga część robi przysiady bez dodatkowego wsparcia w postaci akcesoriów. Naukowcy mieli za zadanie przyjrzeć się mechanice ruchu wykonywanego podczas przysiadu.
Podczas przysiadu, nasze stawy kolanowe nie tylko wykonują ruch pionowy, ale również poziomy. Naukowcy odkryli, że paski elastyczne, które obwiązujemy na kolanach, znacznie zmniejszają ruch poziomy stawu. Co więcej, wraz z progresją obciążenia, narastało ograniczenie ruchomości stawu. Naukowcy podejrzewają, że również w związku z tym znacznie wzrasta tarcie wewnątrz stawu, głównie stawu rzepkowo-udowego.
Dodatkowo działanie to jest nasilone, gdyż opaski pozwalają wykonać ruch szybciej, zwiększając moc, co dodatkowo odbija się na pracy stawu.
Korzystać powinniśmy z pasków sporadycznie i rozsądnie. Jeżeli nie jesteś sportowcem zawodowym, a Twój wynik siłowni nie ma wpływu na to, jak potoczy się dalej Twoja życiowa kariera, korzystanie z pasków jest bezcelowe. Co najgorsze, wykorzystanie pasków, gdy istnieje już pewna dysfunkcja stawu, jest przysłowiowym strzałem w stopę, który przyspieszy Twój koniec treningowej kariery.
Źródło: J Strength Cond Res. 2012 październik; 26 (10): 2844-9.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Białko to jeden z kluczowych makroskładników, który odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania. W ostatnich...
Płatki owsiane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych, jednak nie każdy może lub chce...
Guma guar to produkt, który zyskał ogromną popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Ten...
