Fasolkę umyć, pozbawić części niejadalnych i ugotować do miękkości w wodzie lub na parze (około 20-30 minut). Następnie polać oliwą z oliwek, posypać otrębami, dodać drobno pokrojoną szynkę. Zamieszać i przyprawić pieprzem i solą. Popić kefirem.
Podpowiedź trenera:
Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 50 000 zadowolonych klientów :)
- Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
- Ponad 4000 posiłków i 500 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Składniki podstawowe:
- fasola szparagowa 150g
- szynka z piersi kurczaka 60g
- oliwa z oliwek 5ml
- otręby owsiane 5g
- kefir 2% 150ml
Składniki dodatkowe:
- pieprz
- sól
Wartości odżywcze (całość)
Kcal. 230
Białko 21g
Tłuszcze 9g
Węglowodany 14g
W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu
