Pieczona pierś z kurczaka z pomidorami

Kurczaka posypać przyprawą, włożyć do naczynia żaroodpornego i piec w temp. 180 stopni przez około 20 minut. Ryż ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
  • ryż Paraboiled 25g
  • oliwa z oliwek 6ml
  • pomidor 120g

Składniki dodatkowe:

  • przyprawa do kurczaka
  • pieprz
  • bazylia
  • cebula (niewielki kawałek)

Pomidory pokroić na małe kawałki, dodać drobno posiekaną cebulę, posypać bazylią i pieprzem, polać oliwą z oliwek i zamieszać.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 210

Białko 14g

Tłuszcze 7g

Węglowodany 23g