Dieta bananowa – zasady, efekty, jadłospis

Na czym polega dieta bananowa?

Wspomnianą kurację odchudzającą stworzył japoński lekarz. W celu zredukowania masy ciała w krótkim czasie autor zachęca do spożywania bananów. Jak widać, dieta ma dość rygorystyczne zasady – lista „bezpiecznych” artykułów spożywczych jest dość krótka, a zakazanych mocno rozszerzona. Niedozwolone są wszelkie słodycze, wysoce przetworzone produkty, sól, kawa, napoje gazowane, słodzone i alkoholowe. Opisywana kuracja odchudzająca występuje w kilku wariantach: trzydniowym, tygodniowym oraz miesięcznym. Im dłuższy czas jej trwania, tym więcej zrzuconych kilogramów. 

Dieta bananowa - zasady

Głównym składnikiem jadłospisu są oczywiście banany – trzeba je spożywać średnio trzy razy dziennie (około 1200 gram). Co jeszcze obejmuje menu? Przede wszystkim koktajle przygotowane na bazie pełnotłustego mleka, maślanki, kefiru lub jogurtu naturalnego, płatków owsianych i bananów. Dodatkowo można sobie pozwolić na małe co nieco w porze podwieczorku, czyli jabłka, pomidory lub paprykę, przy czym kaloryczność wszystkich posiłków zjedzonych w ciągu dnia nie powinna przekroczyć 1000 kalorii. Należy również pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości wody mineralnej (przynajmniej 2 litry dziennie).

Dieta bananowa - przykładowe posiłki

Przykładowy jadłospis został sporządzony dla wersji 7-dniowej. Przez tydzień jemy codziennie 3 posiłki oparte na bananach i płatkach owsianych. Ilość spożytych kalorii dla tej kuracji nie powinna przekraczać 1000.

Jadłospis - dzień 1

• śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• obiad: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• kolacja: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego

Jadłospis - dzień 2

• śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• obiad: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• kolacja: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego

Jadłospis - dzień 3

• śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• obiad: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• kolacja: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego

Jadłospis - dzień 4

• śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• obiad: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• kolacja: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego

Jadłospis - dzień 5

• śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• obiad: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• kolacja: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego

Jadłospis - dzień 6

• śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• obiad: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• kolacja: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego

Jadłospis - dzień 7

• śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• obiad: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego
• kolacja: 3 łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, szklanka jogurtu naturalnego lub mleka pełnotłustego

Dieta bananowa - wady i zalety

Przed podjęciem decyzji o zastosowaniu diety bananowej warto zapoznać się z jej wadami i zaletami.

W powyższej tabeli przedstawiono ich gotowe zestawienie. 

Dieta bananowa - efekty jakich możemy się spodziewać

Stosowanie diety bananowej przewiduje utratę nawet do 7 kg w ciągu miesiąca. Jest to forma kuracji odchudzającej, której w rzeczywistości nie powinno stosować się w okresie długofalowym. Spożywanie nadmiaru potasu w konsekwencji może doprowadzić do apatii, drgawek, skurczy, zaburzenia pracy serca, wrzodów żołądka, a nawet krwotoków. Ponadto, monodiety nie dostarczają odpowiedniej ilości substancji odżywczych. Warto również pamiętać, że przy takich formach odchudzania nie spalamy naszej tkanki tłuszczowej, tylko pozbywamy się wody i mięśni. 

Skutecznym i bezpiecznym sposobem na utratę wagi jest dieta oparta na zróżnicowanych posiłkach i ujemnym bilansie kalorycznym. Niezalecane jest ich układanie na własną rękę, jeżeli nie posiadamy odpowiedniej wiedzy na ten temat. Najprostszym i najszybszym sposobem będzie skorzystanie z usług specjalistów, którzy z przyjemnością skomponują dla was indywidualny plan dietetyczny. Zapoznaj się z ofertą pod tym adresem: https://potreningu.pl/plan 

Czy warto przejść na dietę bananową?

Warto zwrócić jednak uwagę na jedną, bardzo ważną kwestię. Mimo że dieta bananowa wykazuje dużą skuteczność (odchudza i wspomaga proces oczyszczania z toksyn), nie dostarcza jednak organizmowi wszystkich witamin, mikro- i makroelementów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Wpływa też negatywnie na przemianę materii. Z tego powodu należy ją stosować wyłącznie w porozumieniu z wykwalifikowanym dietetykiem, który ułoży indywidualny plan żywieniowy, uwzględniając potrzeby, tryb życia i aktywność danej osoby.