Promocja z okazji pierwszego dnia lata! Ceny wszystkich planów -25% z kodem "FITLATO" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Dieta Fultona (OMG) - zasady, efekty, jadłospis

Dieta Fultona (OMG) - zasady, efekty, jadłospis
Dieta Fultona z całą pewnością różni się od wielu diet odchudzających. Jej twórca, będący dietetykiem, podważył jedną z zasad, którą uznajemy powszechnie za podstawę zdrowego żywienia i odradza jedzenie śniadań.

Na czym polega dieta Fultona (OMG)?

Venice Fulton to angielski dietetyk, który stworzył własną kurację obejmującą czas trwania 6 tygodni. Po upływie wspomnianego terminu autor zapowiada, że osoby stosujące jego program będą w niedowierzaniu. Metoda odbiega od obecnie przyjętych wytycznych zaprezentowanych przez dzisiejszych ekspertów z dziedziny żywienia człowieka. Fulton obala potrzebę spożywania pięciu posiłków w ciągu dnia, natomiast przekonuje, że główną i jedynie potrzebną rolę odgrywają trzy z nich. Ponadto dodatkowym i nierozłącznym elementem tej kuracji odchudzającej są zimne kąpiele. Pomysłodawca uważa, iż zaraz po opuszczeniu łóżka, rankiem, powinniśmy wziąć chłodną kąpiel o temperaturze 15-20 stopni Celsjusza. Kąpiele powinno stosować się według specjalnego harmonogramu (w zależności od planu).

Dieta Fultona posiada trzy plany odchudzania

  • fala (wave) - jest to najmniej restrykcyjny plan, stosująca go osoba musi przyjąć niewielkie zmiany w swoim dotychczasowym życiu, pozwala stracić 4.5 kg w ciągu 6 tygodni (kąpiel w chłodnej wodzie obejmuje 8 minut siedzenia w niej)

  • płomień (blaze) - pozwala stracić 6.5 kg w ciągu 6 tygodni (w kąpieli powinno się najpierw siedzieć przez 3 minuty, następnie leżeć przez 5 minut do zanurzenia szyi i tyłu głowy)

  • wstrząs (quake) - jest to najtrudniejszy plan, pozwala zrzucić 9 kg w ciągu całego cyklu kuracji odchudzającej (w kąpieli powinno leżeć się 10 minut całkowicie zanurzonym)

Dieta Fultona (OMG) - zasady

Zasady diety FultonaGłówne zasady dla tej kuracji odchudzającej opierają się na zimnych kąpielach, formach posiłków i treningach, aby była najbardziej skuteczna. W przypadku, kiedy występują problemy z zanurzeniem się w chłodnej wodzie, należy stopniowo przyzwyczajać swoje ciało. Autor podkreśla, że za pomocą tej metody można “podkręcić” metabolizm, który będzie pracować na podwyższonych obrotach przez okres 12-15 godzin po kąpieli. Kolejnym zaleceniem Fultona jest spożywanie kawy rankiem na pusty żołądek. Ma to na celu pobudzenie organizmu do spalania tkanki tłuszczowej. Kawa powinna być bez mleka i cukru.

Dieta ta stawia na ruch. Forma treningu jest dowolna, a jego czas trwania uzależniony jest od wybranego planu odchudzania:

  • fala (wave) - 30 minut treningu przed pierwszym posiłkiem, 15 minut przed drugim (+15 min przerwy przed spożyciem drugiego posiłki), 15 minut treningu przed trzecim posiłkiem (+15 minut przerwa j.w)

  • płomień (blaze) - 45 minut treningu po pierwszym posiłku, 15 minut treningu przed drugim posiłkiem (+30 minutowa przerwa j.w.) oraz 15 minut przed trzecim posiłkiem (+15 minutowa przerwa j.w.)

  • wstrząs (quake) - 45 minut treningu po pierwszym posiłku, 30 minut treningu przed drugim posiłkiem (+30 minutowa przerwa j.w.) oraz 15 minut przed trzecim posiłkiem (+15 minutowa przerwa j.w.)

Fulton uważa, iż kluczem do pozytywnych wyników dla tej diety są węglowodany. Ich ilość jest jednak uzależniona od wybranego planu odchudzania: fala (wave) opiera się na dostarczeniu 120 g węglowodanów przyswojonych z warzyw i spożyciu 3 owoców w ciągu dnia; płomień (blaze) 90 g węglowodanów z warzyw i 2 owoce na dzień; wstrząs (quake) 60 g węglowodanów z warzyw i 1 owoc w ciągu dnia. Ponadto, należy spożywać proteiny w postaci mięsa, ryb, jaj, soi, orzechów, jogurtu naturalnego.

Dieta Fultona (OMG) - przykładowe posiłki

Jadłospis skomponowany poniżej jest tylko sugestią, dlatego nie zostały podane gramatury posiłków. Ma to na celu zobrazowanie planu diety Fultona na rzecz artykułu. 

Jadłospis - dzień 1

  • śniadanie: czarna kawa bez cukru
  • II śniadanie: płatki owsiane z jogurtem naturalnym, cynamonem i migdałami; banan
  • obiad: pierś z kurczaka w papirusie z ziemniakami i kapustą kiszoną; garść jeżyn  (dla planu fala i płomień)
  • kolacja: sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą, papryką zieloną i cukinią polane oliwą z oliwek; 3 mandarynki 

Jadłospis - dzień 2

  • śniadanie: czarna kawa bez cukru
  • II śniadanie: omlet z samych jajek, wędzonym łososiem, czerwoną i zieloną papryką, pomidorem, cebulą i pomidorem; pomarańcza na deser
  • obiad: grillowany morszczuk ze szparagami, szpinakiem i buraczkami; szklanka truskawek (dla planu fala i płomień)
  • kolacja: sałatka ziemniaczana z bobem, szynką dojrzewającą, cebulą i oliwą z oliwek; filiżanka jagód (tylko dla planu fala)

Jadłospis - dzień 3

  • śniadanie: czarna kawa bez cukru
  • II śniadanie: kanapki z pieczywa żytniego do tego twaróg z rzodkiewką, papryką i szczypiorkiem; 2 jabłka
  • obiad: kotlety z soczewicy zielonej z fasolką szparagową, cukinią i zieloną papryką; nektarynka  (dla planu fala i płomień)
  • kolacja: curry z mlekiem kokosowym, ryżem i ciecierzycą z dodatkiem cukinii i pieczarek; banan (tylko dla planu fala)

Jadłospis - dzień 4

  • śniadanie: czarna kawa bez cukru
  • II śniadanie: musli tradycyjne z serkiem wiejskim i mandarynką
  • obiad: spaghetti z tuńczykiem i pomidorem;  (dla planu fala i płomień)
  • kolacja: sałatka z grillowaną piersią kurczaka, papryką żółtą i czerwoną, ogórkiem, groszkiem i kukurydzą (tylko dla planu fala)

Jadłospis - dzień 5

  • śniadanie: czarna kawa bez cukru
  • II śniadanie: placuszki twarogowe z malinami
  • obiad: kotlety sojowe z gotowanymi burakami i kaszą gryczaną; garstka truskawek (dla planu fala i płomień)
  • kolacja: chili con carne w wersji fit z kawałkami kurczaka; kawałek arbuza (tylko dla planu fala)

Jadłospis - dzień 6

  • śniadanie: czarna kawa bez cukru
  • II śniadanie: płatki owsiane z jogurtem naturalnym, cynamonem i migdałami; szklanka malin
  • obiad: grillowany morszczuk ze szparagami, szpinakiem i buraczkami; szklanka truskawek (dla planu fala i płomień)
  • kolacja: curry z mlekiem kokosowym, ryżem i ciecierzycą z dodatkiem cukinii i pieczarek; banan (tylko dla planu fala)

Jadłospis - dzień 7

  • śniadanie: czarna kawa bez cukru
  • II śniadanie: pierś kurczaka duszona w ziołach z oliwą, sałata z papryką i rzodkiewką; persymona kaki
  • obiad: filet z łososia pieczony w folii z grillowaną cukinią, bakłażanem i pomidorami; grejpfrut (dla planu fala i płomień)
  • kolacja: kotlety z soczewicy i pieczarek, sałatka z pomidorów i ogórka; brzoskwinia (tylko dla planu fala)

Dieta Fultona (OMG) - wady i zalety 

Kuracja odchudzająca opracowana przez angielskiego dietetyka Fultona posiada swoje mocne i słabe strony. W poniższej tabeli zestawiono ich bilans.
 

Wady

Zalety

nierealność wykonania planów treningowych, chyba że dla osób pracujących zdalnie z domu

atrakcyjne dla osób lubiących późne śniadania

stosowanie codziennych treningów nie jest zdrowe dla organizmu, zwłaszcza dla osób, które nie były wcześniej aktywne fizycznie, gdyż nie ma możliwości na odpowiednią regenerację

zimne kąpiele wpływające korzystnie na organizm ludzki 

spożycie kawy na czczo powoduje zwiększenie wydzielania kwasu żołądkowego 

 

Co sądzisz o tej diecie? Daj znać!

Dieta Fultona (OMG) - efekty jakich możemy się spodziewać

Efekty, o jakich zapewnia nas twórca diety, zależne są od planu, na który się zdecydujemy. W przypadku stosowania fali (wave) ubytek wagi szacowany jest na 4.5 kg w ciągu 6 tygodni, dla płomienia (blaze) 6.5 kg w 6 tygodni, a dla wstrząsu (quake) 9 kg w ciągu całego cyklu. Warto zaznaczyć, że obiecana  utrata masy ciała ma szansę powodzenia, tyłko w przypadku odpowiedniego przestrzegania zasad kuracji odchudzającej Fultona. Wykonując ćwiczenia codziennie, jak najbardziej, możemy oczekiwać pozbycia się kilku nadprogramowych kilogramów, ale jakim kosztem. 

Tymczasem po co marnować na czas na tak kontrowersyjne metody odchudzania. Żadna “dieta cud” nie da nam długotrwałych efektów. Dlatego, po co katować organizm wszelkimi udziwnieniami, w które będą trudne do zrealizowania, jeżeli możemy mieć ułożony z głową indywidualny plan dietetyczny. Zapoznaj się z ofertą pod tym adresem: https://potreningu.pl/plan 

Czy warto przejść na dietę Fultona (OMG)?

Opracowana dieta przez angielskiego dietetyka należy do diet mocno kontrowersyjnych. Stosowania zimnych kąpieli a kończąc na codziennych treningach i to po kilka razy dziennie. Zastosowanie takiej diety w normalnym życiu ma marne szanse na powodzenie. Dzieje się tak ze względu na wykonywanie pracy. Spędzając w niej przeciętnie 8 godzin, dość trudno będzie zrealizować treningi przed każdym spożytym posiłkiem. Ponadto, wykonywanie ich codziennie nie jest zdrowe dla naszego organizmu, zwłaszcza kiedy nie byliśmy aktywni wcześniej. W następstwie dieta zamiast zachęcić prędzej spowoduje brak motywacji wywołany ogólnym przetrenowaniem. Ludzki organizm potrzebuje odpowiedniej regeneracji po każdym, większym ruchu, co nie jest żadną nowością. Wytrwanie w takich restrykcjach byłoby nie lada wyzwaniem dla osoby regularnie uprawiającej sport, a co dopiero dla osoby chcącej rozpocząć swą przygodę ze zdrowym odżywianiem. Żadne “diety cud” na dłuższą metę nie przyniosą nam osiągnięcie upragnionego celu. Zredukowanie masy ciała należy rozpocząć od prawidłowych nawyków żywieniowych, gdyż po każdym zakończeniu kontrowersyjnych metod odchudzania osoba wraca do poprzedniego stylu życia, a tym samym powrocie zgubionych kilogramów.