Ocena dietetyka: na pochwałę zasługuje tutaj zalecenie by jadłospis swój opierać o produkty zasobne we włókno pokarmowe, pełnowartościowe i niskotłuszczowe białko oraz by unikać cukru. Tak więc konsekwencją zastosowania się do tych zaleceń jest poprawa jakości zdrowotnej spożywanej żywności. Chwali się także nacisk na podjęcie aktywności fizycznej. Zalecenia diety łatwo zapadają w pamięć, ponieważ czynnikiem kluczowym jest liczba „5”.
Z drugiej strony niestety magia liczby „5” nie ma żadnego wytłumaczenia. Pilnowanie by każdy posiłek zawierał pięć określonych składników nie jest konieczne, a może być w praktyce kłopotliwe. Podobnie stosowanie diety przez akurat pięć tygodni czy też pięciokrotne dopuszczenie się „oszustwa” nie ma uzasadnienia.
Reasumując: dieta jest niepotrzebnie udziwniona, ale ze zdrowotnego punktu widzenia można ją stosować, choć zalecenie, by przyjmować nie więcej niż 1400 kcal budzi pewne obawy: dla aktywnych osób jest to zbyt niski limit i może skończyć się efektem jo-jo. Jest wiele innych, lepszych sposobów na pozbycie się nadwagi, z których najkorzystniejszą opcją jest trwała zmiana nawyków żywieniowych.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
