Woda podtrzymuje anabolizm

Okazuje się dodatkowo, że odpowiednia ilość wody po treningu, przyspiesza budowanie masy mięśniowej.

Badanie

W badaniu wykorzystano 7 kulturystów, których zadaniem było wykonać 3 serie przysiadów z obciążeniem 80% dla 1 RM. Wykonano trzy próby tego typu:

• pierwsza, gdzie kulturyści byli odpowiednio nawodnieni
• druga, gdzie posiadali 2,5% ubytku wody
• trzecia, gdzie byli poddani 5% ubytkowi wody w ciele.

Badacze wykonali testy hormonalne po treningu

Wyniki

Im wyższy stopień odwodnienia, tym większa ilość kortyzolu występowała w organizmie po wysiłku, jak i poziom testosteronu i hormonu wzrostu był na niewielkim poziomie.

Wnioski

Okazuje się, że woda ma znaczący wpływ na regulację hormonalną. Jeżeli występuje niedostatek płynów w naszym ciele, organizm chętniej uwalnia kortyzol, nasilając stan katabolizmu.

Źródło: J Appl Physiol. 2008 wrzesień; 105 (3): 816-24.