Mózg jest tak złożony, że naukowcy wciąż nie do końca rozumieją, co powoduje chorobę Alzheimera. Bardzo częstym wskazywanym czynnikiem jest genetyka. Wraz z kolejnymi badaniami pojawiają się nowe dane i okazuje się, że wystąpienie problemów poznawczych może być częściowo związane z masą ciała.
Otyłość jest czynnikiem ryzyka wielu problemów zdrowotnych związanych z wiekiem, w tym chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i niektórych postaci raka. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej może również odgrywać rolę w zdrowiu mózgu i funkcjach poznawczych.
W ramach nowego badania naukowcy przebadali ponad 17 000 osób. Sprawdzano aktywność mózgu i przepływ krwi do mózgu. Naukowcy odkryli wzorce zmniejszonego przepływu krwi w różnych obszarach mózgu, w tym te związane z procesami poznawczymi. Obszary zmniejszonego przepływu krwi były liczniejsze u osób o większej masie ciała i były proporcjonalne do nadmiarowych kilogramów.
Dlaczego to jest ważne? Zmniejszony przepływ krwi do mózgu jest silnym markerem zwiększonego ryzyka rozwoju choroby Alzheimera oraz innych schorzeń związanych z mózgiem, takich jak depresja, pewne zaburzenia psychiczne, uzależnienie i inne. Unikanie nadmiernej masy ciała może pomóc w utrzymaniu zdrowia mózgu i spowolnić jego starzenie.
Na chorobę Alzheimera wpływa wiele czynników. Niektóre z nich to: nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, bezdech senny i zaburzenia lipidowe. Dlatego tak ważne jest, aby prowadzić zdrowy styl życia, który zmniejsza ryzyko wystąpienia takich problemów zdrowotnych.
Jeśli zmniejszony przepływ krwi do mózgu jest czynnikiem ryzyka starzenia się mózgu i demencji, korzystne powinny być czynniki związane ze stylem życia, które zwiększają dopływ tlenu do mózgu. Jednym z najskuteczniejszych nawyków związanych ze stylem życia w dostarczaniu większej ilości tlenu do mózgu są ćwiczenia aerobowe.
Kiedy rozpoczynasz trening aerobowy, Twoje serce zaczyna bić szybciej, a naczynia krwionośne otwierają się, aby więcej krwi i tlenu dotarło do mózgu i innych tkanek. Dzięki regularnemu treningowi aerobowemu serce staje się bardziej wydajną pompą, umożliwiając efektywniejsze dostarczanie tlenu. Jednak kiedy robisz długą przerwę od ćwiczeń, tracisz tę korzyść. W rzeczywistości, obrazowanie mózgu sportowców metodą rezonansu magnetycznego wykazało, że po zaprzestaniu ćwiczeń przepływ krwi do ośmiu obszarów mózgu spadł o 20 do 30%, w tym do regionów zaangażowanych w funkcje poznawcze i pamięć.
Poza ćwiczeniami liczy się także nasza dieta. Warto jeść warzywa liściaste, ponieważ zawierają one związki zwiększające produkcję tlenku azotu. Pomaga on rozszerzyć naczynia, dzięki czemu przepływ krwi do narządów i tkanek jest większy. Warzywa te są dobrym źródłem potasu i magnezu, które pomagają w kontroli ciśnienia krwi.
Ważne jest także picie wystarczającej ilości płynów, by uniknąć odwodnienia.
Oczywiście samo utrzymanie prawidłowej masy ciała i aktywność fizyczna nie wystarczą, żeby zapobiec chorobie Alzheimera, ale nie da się ukryć, że zdrowy tryb życia może opóźnić rozwój tej choroby.
Przede wszystkim zadbać o zdrowe odżywianie. Warto skorzystać z diety śródziemnomorskiej, która jest uznawana za jedną z najbardziej wartościowych. Dużą rolę odgrywa ciągła stymulacja naszego mózgu poprzez naukę, odpowiednia ilość snu, brak używek i unikanie stresu. Pozytywnie wpływa także pozostanie w kontakcie z innymi ludźmi, by uniknąć poczucia samotności.
Traktuj dobrze swoje ciało i swój mózg, zadbaj o zdrową przyszłość. Upewnij się, że prowadzisz zdrowy tryb życia, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych mózgu.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Przyprawy odgrywają kluczową rolę w kuchni, dodając smaku i aromatu potrawom. Wiele osób zastanawia się,...
Lody są uwielbiane przez wielu jako orzeźwiająca i pyszna przekąska, zwłaszcza w gorące dni. Jednak pytanie,...
Stan przedcukrzycowy to poważna choroba, której nie poświęca się tyle uwagi, na ile zasługuje. Dotyczy...
