Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Jakie są pozytywne skutki spadku wagi?

Jakie są pozytywne skutki spadku wagi?
Wiele osób myśli, że musi schudnąć 10 lub 15 kg, żeby czerpać z tego jakiekolwiek korzyści zdrowotne, a niewiele zdaje sobie sprawę, że pozytywne skutki mogą się pojawić nawet przy niewielkiej utracie masy ciała. Już nawet spadek 5-10% obecnej wagi może zapewnić korzyści zdrowotne — nawet jeśli ten spadek nie jest jeszcze prawidłową masą (mówimy tu o osobach z nadwagą).

Będziesz bardziej wytrzymała

I mowa jest tutaj zarówno o wytrzymałości w sensie treningowym, ale także przy wykonywaniu domowych obowiązków lub pracy. Odchudzanie ułatwia nadążanie za codziennymi czynnościami – zakupami, wyprowadzaniem psa, wynoszeniem śmieci, sprzątaniem domu i przygotowywaniem posiłków.

Mocniejszy układ odpornościowy

Komórki tłuszczowe to nie tylko magazyny dodatkowej energii. Ich nadmiar powoduje wytwarzanie związków zapalnych, które uszkadzają tkanki. Utrata wagi przywraca równowagę układu odpornościowego i zmniejsza stany zapalne w organizmie, co jest niezwykle istotne, w kontekście ochrony przed chorobami przewlekłymi.

Będzie Ci bardziej smakować jedzenie

Po utracie wagi będziesz czerpać więcej radości ze spożywania posiłków. Okazuje się, że osoby z nadwagą lub otyłością mają mniej wrażliwe kubki smakowe niż ludzie szczupli, w związku z tym odczuwają mniejszą przyjemność z jedzenia posiłku. Jest to spory problem, ponieważ brak satysfakcji z posiłku może sprawić, że będą jeść więcej i więcej. Wszystko, żeby w końcu ją poczuć. Kiedy redukujemy wagę, wraca także wrażliwość smakowa i jedzenie staje się przyjemniejsze. Co więcej, zaspokoi nas jego mniejsza ilość.

Niższa masa ciała to mniejsze obciążenia stawów

Im wyższa masa ciała, tym większe obciążanie stawów przy każdym kroku. Obciążenie stawów jest jeszcze większe, gdy wspinasz się po schodach. Z biegiem czasu ciężar noszenia tej dodatkowej wagi może wywołać lub pogorszyć ból stawów. Obciążenie stawów jest jeszcze większe, gdy wspinasz się po schodach. Z biegiem czasu ciężar noszenia tej dodatkowej wagi musi wywołać konsekwencje.

Niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2

Utrata wagi poprawia wrażliwość na insulinę, czyli to, w jaki sposób komórki przetwarzają glukozę. Zrzucenie zaledwie 5-10 procent masy ciała może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2. Ta korzyść jest niezależna od tego, czy chudniesz poprzez dietę, czy ćwiczenia.

Wzrasta poczucie własnej wartości

Utrata wagi może poprawić Twoją samoocenę, ale aby uzyskać te korzyści, ważne jest, aby zrzucić ją w zdrowy sposób:

  • spożywanie żywności bogatej w składniki odżywcze, która dobrze smakuje i nie ogranicza nadmiernie kalorii,
  • dodanie aktywności fizycznej,
  • bardziej uważne jedzenie,
  • unikanie głodówek i diet opartych na wykluczaniu dużych grup produktowych.

Obniżenie ryzyka niektórych rodzajów raka

Otyłość zwiększa ryzyko nowotworu, tym nowotworu przełyku, piersi, nerki, wątroby, jajników, przełyku, macicy, okrężnicy, pęcherzyka żółciowego, trzustki i wielu innych.

Dlaczego otyłość zwiększa ryzyko raka? Nadmiar komórek tłuszczowych wpływa na hormony, takie jak estrogen, które zwiększają ryzyko raka piersi po menopauzie i raka macicy. Ponadto komórki tłuszczowe wytwarzają zapalne chemikalia, które napędzają wzrost raka. Utrata masy ograniczy ryzyko rozwoju tej groźnej choroby.

Poprawa zdrowia serca

Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych ze względu na wpływ dodanej tkanki tłuszczowej na ciśnienie krwi, poziom lipidów we krwi i kontrolę poziomu cukru we krwi. Kiedy tracisz 10 procent lub więcej masy ciała, poprawiasz przetwarzanie glukozy przez komórki i spada ciśnienie krwi, zmniejszając obciążenie serca. Utrata wagi może również poprawić Twój profil lipidowy.

Satysfakcja z osiągnięcia celu

Nic nie jest lepsze niż wyznaczenie celu i osiągnięcie go. Aby to zrobić, potrzeba dyscypliny i motywacji. A kiedy Ci się uda, to czujesz się po prostu fantastycznie i wiesz, że było warto!

Podsumowanie

Teraz już wiesz jakie korzyści płyną z utraty masy ciała. Upewnij się, że robisz to w zdrowy sposób poprzez aktywność fizyczną i odpowiednią dietę bogatą w składniki odżywcze.

W artykule mówimy o: Zdrowie Odchudzanie