Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Aromatyczna pierś z kurczaka z ryżem i dipem czosnkowym

Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka 120g
  • jogurt naturalny 2% 50ml
  • majonez dekoracyjny 6g
  • brokuły 90g
  • sałata 15g
  • oliwa z oliwek 10ml
  • ryż paraboiled 100g

składniki dodatkowe:

  • suszony lubczyk
  • papryka czerwona ostra
  • kurkuma
  • niewielka ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu
  • czosnek

Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.

Brokuł ugotować na parze lub w wodzie przez około 7-8 minut.

Jogurt naturalny połączyć z majonezem i dokładnie wymieszać.

Dodać rozgnieciony czosnek i niewielką ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu.

Przyprawić solą i pieprzem do smaku.

Filet położyć na talerzu na liściu sałaty, polać sosem czosnkowym.

Ryż skropić oliwą z oliwek.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 650

Białko 38g

Tłuszcze 18g

Węglowodany 84g

 

 

 

Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.