Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Aromatyczna pierś z kurczaka z ryżem i dipem czosnkowym

Aromatyczna pierś z kurczaka z ryżem i dipem czosnkowym
Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka 120g
  • jogurt naturalny 2% 50ml
  • majonez dekoracyjny 6g
  • brokuły 90g
  • sałata 15g
  • oliwa z oliwek 10ml
  • ryż paraboiled 100g

składniki dodatkowe:

  • suszony lubczyk
  • papryka czerwona ostra
  • kurkuma
  • niewielka ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu
  • czosnek

Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.

Brokuł ugotować na parze lub w wodzie przez około 7-8 minut.

Jogurt naturalny połączyć z majonezem i dokładnie wymieszać.

Dodać rozgnieciony czosnek i niewielką ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu.

Przyprawić solą i pieprzem do smaku.

Filet położyć na talerzu na liściu sałaty, polać sosem czosnkowym.

Ryż skropić oliwą z oliwek.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 650

Białko 38g

Tłuszcze 18g

Węglowodany 84g

 

 

 

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu