Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Fasolka szparagowa z szynką i kefir

Fasolka szparagowa z szynką i kefir
Fasolkę umyć, pozbawić części niejadalnych i ugotować do miękkości w wodzie lub na parze (około 20-30 minut). Następnie polać oliwą z oliwek, posypać otrębami, dodać drobno pokrojoną szynkę. Zamieszać i przyprawić pieprzem i solą. Popić kefirem.

 

 

Składniki podstawowe:

  • fasola szparagowa 150g
  • szynka z piersi kurczaka 60g
  • oliwa z oliwek 5ml
  • otręby owsiane 5g
  • kefir 2% 150ml

Składniki dodatkowe:

  • pieprz
  • sól

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 230

Białko 21g

Tłuszcze 9g

Węglowodany 14g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu