Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Gotowana na parze pierś z kurczaka z ryżem i brokułami

Gotowana na parze pierś z kurczaka z ryżem i brokułami
Mięso i marchewkę umyć, przyprawić, włożyć do naczynia do gotowania na parze. Dodać kilka niewielkich kawałków pokrojonego selera i korzenia pietruszki. Gotować przez około 20 - 30min.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g
  • ryż 100g
  • brokuły 150g
  • oliwa z oliwek 14ml
  • marchew 70g

Składniki dodatkowe:

  • sól morska
  • pieprz
  • przyprawa do kurczaka
  • pietruszka, seler - jako dodatki dla aromatu

Pięć minut przed końcem gotowania do piersi dodać brokuły. 

Ryż gotować pod przykryciem w lekko osolonej wodzie. Danie podawać polane oliwą.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 645

Białko 39g

Tłuszcze 17g

Węglowodany 85g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę