Ryż z twarożkiem bananowo-kokosowym
Ryż ugotować pod przykryciem w lekko osolonej wodzie. Ser twarogowy zmieszać z jogurtem, wiórkami i ugniecionym bananem lekko skropionym sokiem z cytryny.
Składniki podstawowe:
serek twarogowy półtłusty 110g
wiórki kokosowe 12g
banan 100g
ryż Paraboiled 75g
jogurt naturalny 2% 50ml
Składniki dodatkowe:
sok z cytryny
opcjonalnie cynamon
opcjonalnie słodzik
Wartości odżywcze (całość)
Kcal. 610
Białko 31g
Tłuszcze 15g
Węglowodany 89g
Podpowiedź trenera:
Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)
Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę
Polecane dla Ciebie:
Wątroba reguluje glikemię, stanowi „bak z paliwem”, tam przetwarzane są związki energetyczne i budulcowe....
Dźwięk budzika to zmora każdego śpiocha! Kiedy go słyszysz, to chcesz się tylko przewrócić na drugi boczek...
Twórca diety uważa, że dla każdej grupy krwi występuje indywidualna nietolerancja pokarmowa. Zatem jakie...