Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Spaghetti po bolońsku

Makaron pełnoziarnisty spaghetti ugotować w lekko osolonej wodzie. Podsmażyć na niewielkiej ilości oliwy posiekaną cebulę i zmielony lub drobno pokrojony filet z kurczaka (lub indyka) , dodać trochę wody, koncentrat pomidorowy, zmiażdżony ząbek czosnku oraz przyprawy (papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej).

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
  • oliwa z oliwek 12ml
  • koncentrat pomidorowy 30% 35g
  • cebula 20g
  • pomidor koktajlowy 75g
  • makaron Pełne Ziarno 50g

Składniki dodatkowe:

  • papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej
  • bazylia lub pietruszka nać
  • czosnek

Makaron pełnoziarnisty spaghetti ugotować w lekko osolonej wodzie. 

Po 10-15 minut duszenia sos jest gotowy do polania spaghetti.

Danie udekorować listkami bazylii lub pietruszki i pomidorkami koktajlowymi.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 450

Białko 37g

Tłuszcze 15g

Węglowodany 43g

Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.