Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Spaghetti po bolońsku

Spaghetti po bolońsku
Makaron pełnoziarnisty spaghetti ugotować w lekko osolonej wodzie. Podsmażyć na niewielkiej ilości oliwy posiekaną cebulę i zmielony lub drobno pokrojony filet z kurczaka (lub indyka) , dodać trochę wody, koncentrat pomidorowy, zmiażdżony ząbek czosnku oraz przyprawy (papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej).

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
  • oliwa z oliwek 12ml
  • koncentrat pomidorowy 30% 35g
  • cebula 20g
  • pomidor koktajlowy 75g
  • makaron Pełne Ziarno 50g

Składniki dodatkowe:

  • papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej
  • bazylia lub pietruszka nać
  • czosnek

Makaron pełnoziarnisty spaghetti ugotować w lekko osolonej wodzie. 

Po 10-15 minut duszenia sos jest gotowy do polania spaghetti.

Danie udekorować listkami bazylii lub pietruszki i pomidorkami koktajlowymi.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 450

Białko 37g

Tłuszcze 15g

Węglowodany 43g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu