Odpowiesz pewnie, że przekąska zwykle jest czymś szybkim, co można łatwo kupić, a zdrowa przekąska to pewnie sałatka, którą trzeba by było wcześniej przygotować. Nic bardziej mylnego. Szybka i zdrowa przekąska to także owoc, garść orzechów, a nawet batonik proteinowy. Tak, tak - batony proteinowe to bardzo fajna opcja na szybkie, wartościowe i smaczne małe co nieco.
Do niedawna batony proteinowe uchodziły za dość kiepską jakościowo zbitą papkę odżywki białkowej z innymi dodatkami. Z biegiem lat jednak, producenci suplementów opracowali mnóstwo receptur, aby "karmić nas" czymś bardziej odżywczym o wyjątkowym smaku i składzie. Dziś masz dużo opcji smakowych, które nie są dodatkowo dosładzane cukrami.
6 powodów, dla których warto sięgnąć po baton proteinowy
1. Są kompaktowym posiłkiem i mają dobry skład
Mając batonika w torbie, masz gwarancję, że się nie zepsuje i zapomniany na jakiś czas nie zaskoczy Cię przykrym zapachem. Zajmuje mało miejsca, więc zmieści się do każdej torby czy plecaka. Możesz go mieć po prostu zawsze ze sobą, na wypadek awaryjnej sytuacji, kiedy to nie będziesz w stanie zjeść porządnego posiłku. Oczywiście banan czy jabłko to także fajna opcja, ale kto lubi otwierać torbę i znajdować swoje skarpetki zmieszane z rozgniecionym bananem?
Batony proteinowe to ok. 200-250 kcal na sztukę, mają wysoką zawartość białka, mniej węglowodanów i tłuszczy. Są dość dobre jakościowo, więc nie musisz się martwić, że w awaryjnej sytuacji zastąpiły Ci posiłek.
2. Smakowitość zdecydowanie na plus
Przez lata smak batonów proteinowych ewoluował. Dawniej mogliśmy się spodziewać smaku kartonu i w sumie nie wiadomo czego. Dziś to wygląda znacznie lepiej. Producenci mają dużą konkurencję, więc muszą się starać przyciągnąć do siebie klienta. A wiadomo, że jak coś nam zasmakuje, to chętniej po to sięgniemy.
Nie da się też przeoczyć ilości smaków, jakie mamy do wyboru - czekoladowe, miętowe, o smaku masła orzechowego, cynamonowe ciasteczko, waniliowe, orzechowe i wiele, wiele innych. Co więcej, zjedzenie takiego batonika może zaspokoić naszą ochotę na inne słodycze.
3. Zapobiegają złemu samopoczuciu wynikającemu z głodu
Gdy jesteś głodny, to jesteś zły. Boli głowa, gorzej się myśli, stajemy się osłabieni i marudni. Jeśli nie mamy niczego pod ręką, a do posiłku długa droga, to lepiej, żeby nikt nam nie wchodził w drogę. Baton proteinowy pozwala uniknąć takich sytuacji. Baton świetnie zaspokaja pierwszy głód.
4. Mają pełnowartościowe białko
Jeżeli Twoim celem jest budowa mięśni, to w Twojej diecie powinno znajdować się źródło pełnowartościowego białka. Nie każdy jednak lubi jeść mięso, nie każdy ma potrzebę zjadania go w większych ilościach. Czasami potrzebujemy zjeść coś mniejszego i być może słodkiego... Batony proteinowe są pod tym względem idealne. Raz, że dostarczają pełnowartościowe białko, a dwa, są małe i nie spowodują przejedzenia.
Kolejną ich zaletą jest to, że są od razu gotowe do spożycia. Nie trzeba rozrabiać proszku i później myć szejkera, choć to już taka zaleta dla leniuszków...
5. Batony białkowe to nie tylko białko...
Niektóre z nich wzbogacone są innymi wartościami odżywczymi. Batony białkowe mogą być wzbogacone o wapń, magnez lub szereg witamin. Czytaj etykiety, wybieraj te, które mają wartościowe dodatki, a pozbawione są nadmiaru cukru.
6. Są bardzo wygodne
Czasami warto sobie trochę ułatwić życie. Kiedy Twoje ciało jest zajęte spalaniem kalorii i budowaniem mięśni, to po prostu musisz mu zapewnić odpowiednią ilość paliwa. Oczywiście spożywanie pełnowartościowych posiłków powinno być podstawą, ale na to potrzeba czasu i dobrej organizacji, a nawet najlepiej zorganizowanej osobie czasami przyda się trochę oddechu.
Batoniki nie wymagają przygotowania, można je przechowywać w dowolnym miejscu i mają długi okres ważności. Możesz mieć je zawsze przy sobie, kiedy złapie Cię głód, kiedy nie zdążysz zrobić posiłku do pracy, kiedy wiesz, że będziesz długo poza domem bez możliwości spożycia czegoś na spokojnie. Schowaj sobie jednego batona w torbie treningowej, drugiego w biurku w pracy, trzeciego w samochodzie itp. Zawsze to jakaś opcja na szybką przekąskę!
