Jeszcze kilkanaście lat temu niedobory jodu wśród Polaków stanowiły poważny problem. Dziś, na skutek wprowadzenia jodowania soli, sytuacja wygląda dużo lepiej, niemniej stężenie jodu w środowisku na obszarze naszego kraju jest dość niskie. Dlatego warto zadbać o jego źródła w diecie.
Symptomy niedoboru jodu
Obrzęk szyi (wole)
Obrzęki szyi są najczęstszym objawem niedoboru jodu. Obrzęk ten nazywany jest wolem i występuje, gdy tarczyca staje się zbyt duża. Gdy tarczyca nie otrzymuje wystarczającej ilości jodu, nie jest w stanie produkować odpowiedniej ilości hormonów. By to zrekompensować, tarczyca ciężko pracuje. Powoduje to wzrost i namnażanie komórek, co ostatecznie prowadzi do tworzenia się wola.
Nieoczekiwany przyrost masy ciała
Nieoczekiwany przyrost masy ciała może być kolejną oznaką niedoboru jodu. Wynika to z faktu, że hormony tarczycy pomagają kontrolować metabolizm, czyli proces, w którym organizm przekształca jedzenie w energię i ciepło.
Dodanie większej ilości jodu do diety może pomóc odwrócić skutki spowolnionego metabolizmu, ponieważ pomaga Twojemu ciału wytwarzać więcej hormonów tarczycy.
Zmęczenie i osłabienie
Zmęczenie i osłabienie są również częstymi objawami niedoboru jodu. Hormony tarczycy pomagają ciału wytwarzać energię. Kiedy poziom hormonów tarczycy jest niski, organizm nie może wytworzyć tyle energii, co zwykle. Może to powodować uczucie osłabienia i nieustanne zmęczenie.
Wypadanie włosów
Kiedy poziom jodu jest niski, a tym samym niski jest poziom hormonów tarczycy, mieszki włosowe nie regenerują się w prawidłowy sposób. Z czasem może to doprowadzić do nadmiernego wypadania włosów. Jeśli wypadanie włosów spowodowane jest niedoborem jodu, podaż wystarczającej ilości tego minerału może zatrzymać ich wypadanie.
Sucha, łuszcząca się skóra
Sucha, łuszcząca się skóra może być problemem wielu osób z niedoborem jodu. Tarczyca, która potrzebuje jodu do prawidłowego funkcjonowania, pomaga w regeneracji komórek skóry. Gdy poziom hormonów tarczycy jest niski, regeneracja ta nie jest tak skuteczna, co może prowadzić do wysuszonej, łuszczącej się skóry.
Dodatkowo hormony tarczycy pomagają ciału regulować wydzielanie potu. Osoby z niższym poziomem hormonów tarczycy mają tendencję do pocenia się w mniejszym stopniu, niż osoby z prawidłowym poziomem hormonów tarczycy. Pot pomaga utrzymać nawilżoną skórę, a jego brak może być powodem przesuszonej skóry.
Nadmierne odczuwanie zimna
Nadmierne odczuwanie zimna jest częstym objawem niedoboru jodu i niedoczynności tarczycy. Jak pokazują badania, ponad 80% osób z niskim poziomem hormonów tarczycy może być bardziej wrażliwa na niskie temperatury i częściej jest im zimno.
Niskie tętno
Tętno jest miarą tego, ile razy Twoje serce bije na minutę. Zbyt mała ilość jodu może powodować wolniejsze bicie serca, podczas gdy jego zbyt duża ilość może powodować szybsze bicie serca. Niedobór jodu może powodować "nienormalnie" wolne bicie serca, co może powodować osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, a nawet omdlenia.
Problemy w nauce i zapamiętywaniu
Niedobór jodu może wpływać na zdolność uczenia się i zapamiętywania. Badanie obejmujące ponad 1000 dorosłych osób wykazało, że osoby z wyższym poziomem jodu i hormonów tarczycy osiągały lepsze wyniki w testach uczenia się i pamięci, niż osoby z niższym poziomem jodu i hormonów tarczycy.
Problemy podczas ciąży
Kobiety w ciąży są bardziej narażone na ryzyko niedoboru jodu. Wiąże się to ze zwiększonym zapotrzebowaniem na ten minerał. Zwiększone zapotrzebowanie na jod utrzymuje się przez cały okres laktacji. Niewystarczające spożycie jodu w czasie ciąży i laktacji może powodować niepożądane skutki zarówno dla matki, jak i dziecka.
Matki mogą odczuwać objawy niedoczynności tarczycy, może dojść do powstania wola, mogą odczuwać osłabienie, zmęczenie, zimno. Tymczasem niedobór jodu u niemowląt może hamować wzrost fizyczny i rozwój mózgu. Poważne niedobory jodu mogą zwiększać również ryzyko martwych urodzeń.
Ciężkie lub nieregularne okresy
W wyniku niedoboru jodu mogą wystąpić ciężkie i nieregularne krwawienia miesiączkowe u kobiet. Badania pokazują również, że kobiety z niskim poziomem hormonów tarczycy mają częściej silniejsze krwawienie.
